女人怎麼補腎最健康，教你如何吃出健康好身體

導讀: 補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說「腎主水，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉發。下面分享最適合補腎的食物……

山藥

具有補腎的作用 每天吃50-200克即可，山藥應選擇鐵棍山藥為最好。

枸杞子

用來治療腰膝酸軟，頭暈，健忘，目眩 每天吃一把就夠了。

首烏茶

首烏茶能養血益肝，固精益腎 山萸肉25克，菟絲子25克，枸杞子25克，首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝。

黑豆

對於水腫，體虛，中風，腎虛等有顯著的療效。黑豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克，洗凈一起放入砂鍋中，加入3碗清水，等到小火熬至三分之二時，去掉浮面的渣即可飲用。

黑芝麻

黑芝麻補腎，每天吃一勺，能保持頭髮油亮，皮膚 光滑細膩。

腰果

腰果的入腎效果要比栗子強，更適合更年期的女性。栗子更適合20到40歲的女性食用。

龍眼肉

龍眼肉具有滋陰補腎，潤肺，開胃益脾，可治療病後虛弱，貧血，神經衰弱，產後血虧等。一般一次吃30克左右為宜，可以直接煲湯喝。