常見的一道菜，降糖防齲齒，好吃又治病

蕹(wèng )菜，又稱通菜，以嫩莖、葉炒食或作湯，富含各維生素、礦物鹽，是夏秋季很重要的蔬菜。

通菜是夏秋時期的農貿市場，人們常餚見一種深綠色的、根莖空的蔬菜。這就是蕹菜，民間俗稱通菜。它不但鮮嫩可口.而且營養十分豐富，有一定的食療功用。

祖國醫學認為，蕹菜性味甘咸、寒滑，其有清熱、解毒、涼血、利尿作用，對熱痢、痔瘡、便秘、便血、奧此、蟲咬皮炎及濕疹，都有一定的食療作用。其中紫色的蕹菜還含有胰島素樣成分，有利於糖尿病患者。通菜還含豐富的維生素與微量元素，它所具有的鈣、鉀、維生素C、胡蘿蔔素、核黃素的含量均比一般疏菜高一至數倍。

通菜的好處

1. 清熱解毒

通菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能使體內有毒物質加速排泄，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎，可以用治瘡瘍、癰癤等；

2. 通便防癌

通菜中的大量纖維素，可增進腸道蠕動，加速排便，對於防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用；

3. 增強體質、潔齒防齲

通菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜，這些物質有助於增強體質，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚；

4. 降低血糖

紫色通菜中含胰島素成分而能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬。

注意

通菜性寒滑利，故體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食

食療方

蒜香通菜

原料：通菜、水發冬粉、鹽、蒜泥、生抽、腐乳汁、雞精、辣椒油、香油、白糖、熟芝麻末、食用油。

製法：將通菜洗凈，冬粉用溫水泡一下，再將通菜和冬粉分別用開水焯一下撈出過涼，瀝干水分，分別切成寸段，放入器皿中；將蒜去皮洗凈，切成末放入碗中，加入鹽、生抽、白糖、雞精、辣椒油、香油調製均勻待用；將調製好的蒜茸加入腐乳汁倒入裝有通菜和冬粉的器皿中攪拌均勻即食。

功效：清熱解毒，減肥。適宜發燒及肥胖之人食用。

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