准媽媽孕期腳部水腫的護理

腿、腳腫在孕期里是很常見的，總的來說，孕期腿、腳腫可以分為兩種，一種是正常的，另一種是不正常的，不正常時需要及時就醫。

一、正常孕期腿、腳腫的特點

在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面可出現「可凹性水腫」，即用手指按壓后所按處出現一凹陷； 休息6至8小時后，腿、腳腫消失。

正常孕期腿、腳腫的原因

1、血容量增加

懷孕后，孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。

2、血管通透性改變

由於循環血容量增加，心臟排出的血量就會增高。同時，全身的毛細血管床數目增多了，管徑也增粗了，其結果就是會有更多的（平均增加25%）液體「穿過」毛細血管壁進入組織間隙。

3、下肢靜脈壓增高

因為妊娠后大量的血液要從胎兒「居住的」子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高；另外，妊娠20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻，於是下肢靜脈壓就進一步升高了。

二、異常的孕期腿、腳腫的特點

水腫範圍較大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至外陰部、腹部、上肢、顏面部等； 一般卧床休息6至8小時后不消退；並伴有血壓升高或血尿。

異常的孕期腿、腳腫的原因

異常的孕期腿、腳腫的根源就是妊娠期高血壓綜合征，因為妊娠期高血壓可以引孕婦腎臟、心臟功能的異常。

特別提示

休息8小時以後腿、腳腫仍不消退，或者是妊娠晚期體重每周增長大於500克，就要警惕有發生妊娠性高血壓的可能，要及時到醫院做全面檢查。

三、減輕腿、腳腫的對策

1、孕期內應經常活動，如輕微動作的體操或散步，有利於血液循環； 要經常變換體拉；

2、睡眠時取側卧位，以左側臣位為最佳，而仰卧位則會加重下腔靜脈的壓迫，從而加重水腫； 下腳稍墊高，以利血液迴流；

3、不要長時間站立；

4、經常穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。

5、睡前用熱水泡個腳：在稍燙的水中浸泡5~10分鐘，能使毛孔最大限度地張開，熱水刺激神經也能使腳最大限度地放鬆。

6、塗上嬰兒潤膚露等按摩：在腳後跟多塗抹些保濕類的護腳霜，這裡應給予特別的滋潤，並反復按摩，使血液更暢通，從而達到滋養作用。