想要鍛煉強壯的臂膀？做這些動作有效果！

強壯的臂膀如何練成？

堅持做增強手臂肌肉的運動鍛煉

【啞鈴部分】

1.斜托啞鈴彎舉

2.直立杠鈴彎舉

3.啞鈴交替彎舉

4.啞鈴俯身臂屈伸

5.啞鈴頸后臂屈伸

6.啞鈴仰卧臂屈伸

【俯卧撐部分】

1.

2.

3.

4.

5.

【杠鈴部分】

1.

2.

3.

手臂肌肉的強壯，不僅能讓你看起來強壯，擁有一個強壯的臂膀，還能為你的顏值增添色彩，為你的女神撐起一片強壯有力的臂彎。

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