夏天到了,要是你不喜歡跑步健身的話,那小編今天分享的健康操你一定要收好!!!
每天早上做一次,舒服一整天,對身體健康大有幫助哦!
1.腰部、腿部運動:90度和180度
功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.肩部運動:聳聳肩、縮縮頭
功能:消除肩部酸痛。
3.手腳運動:右手拉左腳
功能:加強心肺功能及身體柔軟度。
4.眼部運動:上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲勞。
5.頸部運動:脖子扭一扭
功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
6.運動前伸展操
功能:運動熱身,避免運動傷害。
7.伸展運動
功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
8.桌前運動:柔軟重現
功能:恢復以及保持身體柔軟性。
9.蹲踞拉伸運動
功能:增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。