小心 孕媽補血注意這些陷阱

對孕婦來說，為了寶寶營養，會吃很多東西，原先100斤，懷孕后達到130斤很常見。當然，有些孕婦，懷孕了，這個吃厭了，那個吃煩了，東西都不合口味，這樣會傷害自己，更會影響寶寶。這個時候，貧血是非常容易找上孕婦的。

孕婦貧血

孕期，能量消耗很快，對葉酸需求量也不斷增多，很多孕婦孕吐嚴重，或者本身胃口並不是很好，更容易出現貧血。要是懷的是雙胞胎更會造成營養消耗加快。

在妊娠後期，31周以後，很多孕婦會面臨貧血，會表現頭暈、疲乏、無力，同時，會出現全身水腫、心悸、氣短等癥狀。

一旦貧血嚴重會直接影響到寶寶發育，不及時處理，甚至會造成流產、胎兒生長受限。

可見，孕婦出現貧血是嚴重情況，如何避免這個不利情況，需要在剛剛懷孕的時候，就著手補血，並且通過食物補充會更加好。

補血的誤區

貧血不會影響寶寶生長

這個想法無疑是錯誤的，孕婦的健康直接關乎寶寶健康，孕婦出現貧血，會造成身體血液中的養分、氧氣開始下降，不能充分的讓寶寶吸收。特別是本身鐵元素貯存少的孕婦，更是會影響到寶寶的吸收。缺少這些，寶寶免疫力降低，出現傷風感冒極其常見。

植物代替肉類

很多孕婦因為擔心身材會走樣，會過多的食用含鐵量多的植物，例如，紅棗、紅豆、糯米、黑木耳等，這些食材中的鐵元素較多，但是，考慮到其鐵元素吸收率，還是不如動物食材。

擔心動物體內的膽固醇會影響胎兒發育，會減少食用，其實，可以適當吃一點，這是因為適當的膽固醇對胎兒生長是極好的事情，也是身體代謝的必要營養元素。

了解了孕婦貧血的危害，孕婦補血的誤區后，那麼對於孕婦來說，吃什麼補血是最好的情況呢?

吃什麼補血

瘦肉

千萬不要認為肉類中膽固醇高，就不吃肉，其實吃一點瘦肉對補血是極好的事情。例如，吃100g雞蛋，僅僅能吸收2.7mg鐵元素，吸收率不到四成。將其換成瘦肉，100g瘦肉中鐵元素在3.4mg，吸收率在七成。

蓮藕

在中醫看來，蓮藕具有養血、生血功效，中醫會推薦大家吃一點蓮藕，幫助活血、生血。當然，考慮到蓮藕是寒性食物，體寒的人不宜多吃。

黑木耳

食用黑木耳對孕婦也是非常好的，黑木耳具有滋陰補血的作用，偏愛素食的孕婦，不妨多吃一點。

這就是關於孕婦補血的描述，孕婦貧血是一件糟糕的事情，科學的進行補血，能讓孕婦健康、寶寶茁壯成長，希望大家多重視。

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