5個月減70斤，健康營養還不反彈哦！

12年，開始工作的第一年，我有幸認識了呆在淮南的朋友，我慢慢的被他們改變了，晚餐 成了我的正餐，加之也不鍛煉了。就是覺得自己已經瘦了，再吃也不會胖了。慢慢地脂肪像馬蜂一樣無情的擁抱我。

13年是最給力的一年。和老公相戀7年了。該要個寶寶啦。辦了婚禮，至今清晰的記得婚紗我都穿不上，每件都需要用別針，婚紗也很醜，哎，都說結婚那天是女人最美的一天，可是我那時候體重已經到了 130 斤~~哎~~~

14年，我又創造了一個雷人的記錄，我 體 重 達 到 184 斤，寶貝 9 斤！懷孕期間穿的衣服，攤開都是正方形的。恐怖呀！太可怕了。15年，開始上班啦。頭大了。買不到衣服了。 160 斤只能到中年服飾店了 記得有一次上小朋友的課，我讓他們用FAT造句，他們幾乎全部說我的老師很胖，淚奔。

後來 我 認 識 了 妍 妍 老 師 ， 妍 妍 在 詳 細 了 解 了 我 的 身 體 情 況，減 肥 需 求 ，作息時間后給 我 制 定 了 適 合 我 的 減 肥 方 案 ，減 肥 期 間 詳 細 的 飲 食 建 議，我一直 嚴 格 的 按 照 妍 妍 的 指 導 要 求 實 施 。通 過 5 個 多 月 的 努 力，我 減 掉 了 70 斤 的 贅 肉 。我非 常 感 謝 妍 妍 ，讓我健康、營養、輕鬆的達到了 減 肥 的 效 果。現在半年過去了，我正常飲食，飯後養成了散步的好習慣，一點也沒有反彈。

減肥期間飲食：

早餐：（進食時間早5-7點，多選一）

玉米一根 、烤地瓜半斤、煮雞蛋白2個、小米粥半碗、無糖豆漿一杯+無糖燕麥麵包片一片、優格一杯。

午餐：（進食時間12點以前，多選一）

地瓜一個+蒜蓉西生芹一碗、玉米一根+雞蛋炒瓜、粗糧糰子1個+涼拌黃瓜

晚餐：（進食時間晚 7點以前，多選一）

涼拌菜心一盤、 涼拌小白菜一盤、烤地瓜半個、白菜木耳、蒸娃娃菜一斤

減肥期間可以吃的水果：（進食時間上午9-10點或下午3點，多選一）

1個蘋果、1個火龍果、一個梨、一個西紅柿、半碗草莓、半個香瓜、桃子一斤

運動：由於我不愛運動，妍妍建議我每次吃飯後可以去散步半小時。

3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月男友沒，7月被晒黑，8月待室內，9月更加肥！10月相親累，11月無人陪，12月無三圍，1月肉更肥，2月不知誰。3月份了，你還等什麼。。。

提醒：清晨的代謝率最好，運動的效果也是最好的哦！每天早上空腹一杯溫開水對身體好的哦。每天晚上7點以後就不要再進食了哦。減肥的人千萬不要熬夜。減肥期間一定要多喝水，可以幫助體內的新陳代謝的哦。

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