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一分鐘心跳多少次才好?心跳過快腦卒中風險增3~5倍

心跳跟壽命有關,還有疾病。

動物壽命長短與心跳快慢有關,老鼠每分鐘心跳300~500下,壽命只有1~2年,而烏龜每分鐘心跳只有6~10次,正常可活上百年。

人類想長壽,控制心跳與血壓一樣重要,而且要重視防範心跳過快與房顫。

健康長壽是人類追求的夢想,但你是否知道,心跳正常與否、快還是慢,會直接與壽命長短相關?

醫學專家表示,人一生中心臟大約要跳25億至30億次,減慢心跳並控制心跳正常,不僅有助於減少心血管疾病,還有助於延長壽命。

心率過快易動脈粥樣硬化

心率過快,危害健康,縮短壽命,主要源自於增加心血管疾病的發病率和死亡率。

陳魯原解釋,因為心率是反映交感神經興奮性的一個窗口,而交感神經興奮增強是包括高血壓在內的許多心血管疾病發生、發展的重要機制之一。

尤其是高血壓患者,若經常心率加快,可使血管內血流加速、壓力增高,引起血管內膜損傷,在損傷處可出現脂質沉著,形成粥樣斑塊(即動脈粥樣硬化)。因為心率加快、心臟收縮力加強,容易引起心臟左室肥厚,而左室肥厚的高血壓病人猝死率明顯增加。因此,專家建議,高血壓患者的心率最好不要超過80次/分鐘,有心絞痛的病患,晨起心跳次數應控制在55~60次/分鐘。

房顫,腦卒中風險增3~5倍

除了心率過快外,心房纖顫(簡稱房顫)也是與高血壓相關、危害嚴重的心跳異常,房顫患者發生腦卒中的風險是無房顫者的3~5倍。

如果人的心跳會時快時慢、跳跳停停,稱之為「心律失常」,房顫就是最常見的一種心律失常。房顫的表現是心跳絕對不整齊,並常伴有心跳過快。規律的心跳是由心臟竇房結支配的,而發生房顫時,改由心房肌導致跳動了,因此無規律、心臟泵血不佳,由於血流緩慢,血液滯積,血液容易凝集成為血栓粘在心房壁上,脫落後堵塞血管,引起心臟病發作或腦卒中。

心跳有總數「心動」過快會短壽

心跳,是醫學名詞「心率」的俗稱。

自然界里,有一條很有意思的規律,心率快的動物壽命短:老鼠每分鐘心率300~500次,壽命只有1~2年;烏龜每分鐘只有心率6~10次,正常可活上百年甚至數百年。

事實上,除了特別的冬眠動物外,如大象、長頸鹿、熊貓等,大部分動物的心率都快過人類,而人類屬於自然界里心率偏慢的,同時也是較長壽的。

為什麼心跳慢的動物會長壽?簡單地說,心臟不是永動機,它跳動的次數有總數限制,比如人類,一般來說,正常成年人95%以上心率為60~100次/分鐘,但其中大多數人每分鐘的心跳次數為七八十次,一生中心臟大約要跳25億至30億次。心率過快,等於迅速消耗心跳總額,壽命自然縮短。

健康人正常情況下,心跳是勻速的,睡覺時會減慢至50~60次/分鐘,吃飯或運動時加快,一般人跑完400米,心跳加快至80~120次/分鐘,感覺氣喘吁吁而且心臟猛跳,突然面對老虎、毒蛇等緊張或興奮的情況,心跳到要從嗓子眼蹦出來,脈搏都數不過來,這是正常的。如果快步走一下,心跳就超過100次/分鐘,那才是不正常。

不是心率越低越好,竇性心動過緩會要命

如果心率及脈搏少於50次,多數是病理性,需要治療,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

原理是心跳過慢,心房供血不足,導致人體缺氧缺血,出現代償性心室加快運動來供血,室運動過速,反而造成回不了血,就會出現猝死,嚴重者可能死於睡夢中。運動、日常活動后心跳也無法回到70~80次/分鐘的人,要特別注意。

控心率藥物+適度運動雙管齊下

如果要進行心率控制,首先應注意減輕工作壓力及精神壓力,要減肥、多運動、低鹽飲食、戒煙、忌酒等,同時還需選擇合適的控心率藥物。

需要提醒的是,有高血壓、高血脂、高血糖的病人,一定要注意運動適度,一般運動后心跳達至100~120次/分鐘是正常的,超過或接近140次/分鐘,甚至在運動結束后5分鐘還不能恢復至小於100次/分鐘的心率,就是竇性運動過速,非常危險。



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