70~79歲是長壽關鍵期，做到這5點，想不長壽都難！

70~79歲是長壽關鍵期，做好這5點，想不長壽都難！

健康長壽是大多數人的夢想，因為人生在於，最大的財富莫過於身體健康，生活幸福，長命百歲了。也許有些人覺得，想要達到很困難。其實，要小編來說，其實很簡單。

只要大家把握好長壽的關鍵時期，保護好自己的健康，注意好以下幾點，長壽健康，並不困難。今天小編就來和大家聊聊，長壽的奧秘，一起來看看吧！

【70~79是長壽關鍵期】

大家有沒有聽說過這樣一句話：「七十三、八十四，得了病，難熬過」？其實這句話的意思是，老人在七十到八十歲之間，是最需要注意的時期，也就是說，老人在70和80歲是一個坎，這是老一輩人的經驗。而現代研究也證實了這一點。

以色列科學家們經過一系列的調查和數據的整理髮現，70~79歲這一年齡段的老年朋友，平均每個月都會有2次健康問題，但是令人驚奇的是，當老人們過了79歲這個年齡段，到了80~89歲，他們的健康狀況卻變得非常穩定。因此，可以斷定，70~79歲之間，是老人長壽的關鍵時期。

【老年人，健康5注意】

1、注意飲食

老年人的健康，並不是隨著年齡的增長，會變得越來越差的。而是有波動幅度的，處在70~79歲之間的老年朋友，是疾病高發期，因此要格外的注意飲食的健康。首先，老年朋友應選擇比較容易消化的飲食，避免加重腸胃的負擔。同時，還要考慮到營養膳食的搭配。在食物的選擇方面，應多選擇一些山藥、紅薯、紅棗等，或者十八珍五穀粉對健康，抗病，都有很好的作用，魚肉類也要適當的補充。

2、注意氣溫環境

70~79歲的老年朋友，是長壽的關鍵時期，尤其是對於有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年朋友，更要注意環境與氣溫的變化。入秋之後，要適當的增加衣物，而在立春之後，人體陽氣回升，要注意身體的保健。三伏天氣，老年朋友要格外注意防暑降溫，這些都是環境氣溫的危險時節。

3、注意心態

70~79歲的老年朋友，在心態的調整上也要合理。不少老年朋友在步入70之後，覺得自己已經老了，再加上，70歲到79歲，老年朋友可能會出現一些健康問題，於是就認為身體不中用了，或者是覺得心靈孤獨，這些心態都是不可取的。在這一時期，家人要懂得照顧老人的情緒，多回家陪伴，同時老年朋友也要有夕陽紅的心態，樂觀開朗，多出門遊玩走動，多結交朋友，保持樂觀的心態，這樣才能保持健康，安穩的度過危險期。

4、注意體檢

70~79歲期間，定期的體檢也是很有必要的，老年朋友要時刻的關注自己的健康狀況，體檢出來的健康問題，要及時的調節，避免危險的發生。70~79歲這一時期，人體器官衰老的比較快，更易出現高血壓、糖尿病、高血脂等健康問題，老年朋友要合理的避免和預防，而到了80歲之後，人們的器官老化速度又會趨於一個平穩的趨勢，精神健康可以恢復到69歲到65歲的水平。因此，在這一時期，注意身體變化，按時體檢，預防疾病的發生，老年朋友即可長命百歲了。

5、注意老毛病

老年朋友，想要高壽，一定要在70~79歲之間，注意自己身體老年病的複發和穩定。很多老年朋友都會有一些慢性的疾病，例如：高血壓、高血糖、腸胃病、頸椎病、冠心病等等。由於在70~79歲之間，人體的器官衰老的速度較快，因此這些常年的老年病可能會出現不穩定的狀態，因此老年朋友要多多關注，注意戒煙戒酒，不要過於疲勞，多散步。有高血壓、高血糖等問題的老年朋友，要定時的測量自己的血壓、血糖情況。預防中風、心肌梗塞等危險的發生。晚間老年人起床動作宜緩慢，做到「三個半分鐘」：起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然後洗臉、刷牙，適量飲水。