你應該知道的頸椎健康常識！

生活中很多人睡覺都是感覺怎麼舒服就怎麼來，但有的人一覺醒來后，就感覺頭昏眼花、腰酸背痛、全身無力，究其原因，主要與睡姿不當有關。

正常人的脊椎有4個生理曲度，即頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。這些彎曲交錯排列，按脊椎先天性生理功能要求，有序、有節奏地排列，對支撐人體負重、活動、平衡與協調，起著不可替代的作用。但是如果因某種因素使這4個生理彎曲改變，或受到破壞，則勢必會影響機體中軸的平衡，引發脊椎畸形及錯位。

最容易影響脊椎生理曲度的就是我們平時的不良睡姿。如果我們長時間睡姿不當，就很容易使頸椎、胸椎、腰椎等受累。骨科專家強調順應頸椎的生理彎曲，睡眠時要仰卧，並使頸部有枕頭支撐。

有的人喜歡趴著睡，其實這是一個很不好的習慣。這樣會使頭頸處於向一側極度扭轉，容易引起頸部肌肉、韌帶、關節等的勞損和退行性改變而導致頸部疾病的發生；而且這樣也壓迫心肺，影響呼吸，加重心肺負擔。

還有的人在乘公車或午休時喜歡坐著打盹兒。坐著打盹兒時，人的頸椎是過度彎曲的，這樣會使供給大腦的血液減少。很多人醒睡后感覺頭昏、眼花、渾身無力，就是因為大腦缺血缺氧所致。乘公車時就更不能打盹兒了，除了上述的原因外，我們前面還強調過，你在車上睡著了，如果突然來個急剎車，你的頸椎會出現甩鞭的動作，造成椎間關節錯位，這是一個非常危險的動作。因此，坐車時你不僅不能打盹兒，還要保持精神高度集中。

什麼樣的睡姿最合理呢？

一般情況下，只要不影響或加重心臟負擔，不引起脊椎變形，能使全身肌肉放鬆，有利於休息的睡眠姿勢都是合理的。

通常來說，我們的睡眠姿勢就是仰卧、俯卧與側卧3種。除了俯卧和左側卧（容易壓迫心臟）以外，其他的睡姿都是很合理的。也就是說，合理的睡姿以仰卧和右卧位比較好。

但是，問題並不是到此就結束了。不管是仰卧也好，右卧也罷，你在睡覺的時候一定要適時翻身，保持同一姿勢不要超過2小時。任何一個姿勢保持時間長了都會變得不舒服。