運動減肥 不要再節食了

當我們開始通過鍛煉減肥時，也會開始控制自己的飲食，以期望兩者結合能達到更好的效果。雖然最初的效果很明顯，但實際上這並不是長遠的辦法——能忍受苦行僧般的生活當然另說。我們通常意義上的節食，即減少食量，效果雖然可觀，卻難以長期維持。但鍛煉對於減肥的效果卻是可以長期保持的，只要遵循一定的原則，我們也能夠在有口福的同時瘦下來。

堅持鍛煉是基礎

節食雖然在短期內可以改變飲食來達到一定的效果，但這個過程中你的肌肉也會因此而一併被消耗，一旦不注意飲食，脂肪會比肌肉先回來。而運動減肥不存在這個問題，由於可以通過科學的鍛煉方法優先消耗掉脂肪，即使暫時中止鍛煉，減肥的效果也不會反彈。

當我們開始通過鍛煉減肥時，也會開始控制自己的飲食，以期望兩者結合能達到更好的效果。雖然最初的效果很明顯，但實際上這並不是長遠的辦法——能忍受苦行僧般的生活當然另說。我們通常意義上的節食，即減少食量，效果雖然可觀，卻難以長期維持。但鍛煉對於減肥的效果卻是可以長期保持的，只要遵循一定的原則，我們也能夠在有口福的同時瘦下來。

保證消耗大於攝入

減肥的核心是保證自身每天消耗的熱量大於攝入的能量。節食是控制攝入，運動是增加消耗，相對而言，運動更有利於發揮我們自身的主觀能動性，且選擇也更多。當然，如果能在飲食方面進行適當的調整，可以在不影響我們飲食習慣的情況下，大幅改善現狀。

當我們開始通過鍛煉減肥時，也會開始控制自己的飲食，以期望兩者結合能達到更好的效果。雖然最初的效果很明顯，但實際上這並不是長遠的辦法——能忍受苦行僧般的生活當然另說。我們通常意義上的節食，即減少食量，效果雖然可觀，卻難以長期維持。但鍛煉對於減肥的效果卻是可以長期保持的，只要遵循一定的原則，我們也能夠在有口福的同時瘦下來。

嘗試多樣的鍛煉方式

運動減肥的一個重點為自己選擇多樣的鍛煉方式。一方面，多樣的運動類型可以保證減肥能做到兼顧減肥與健身，保證整體與局部的協調。另一方面，多樣化的健身項目可以增加這一過程的新鮮感與挑戰性，避免在長時間的鍛煉過程中的消極情緒，發揮自身的主觀能動性。

當我們開始通過鍛煉減肥時，也會開始控制自己的飲食，以期望兩者結合能達到更好的效果。雖然最初的效果很明顯，但實際上這並不是長遠的辦法——能忍受苦行僧般的生活當然另說。我們通常意義上的節食，即減少食量，效果雖然可觀，卻難以長期維持。但鍛煉對於減肥的效果卻是可以長期保持的，只要遵循一定的原則，我們也能夠在有口福的同時瘦下來。

長期計劃與短期目標相結合

運動減肥並不是能夠一蹴而就的，它需要大量精力與時間。在開始之前我們需要對自己的現狀與目標有相應的認識，並以此制定可行的計劃。這必然是一個長期的計劃，但我們也可以將它依照自身現狀分為幾個小的階段使之更具有可行性。其靈活性也使得我們可以在各個階段根據自身鍛煉的成果對下一階段的計劃進行調整。