危險信號表示你的身體缺乏營養

危險信號表示你的身體缺乏營養。大家都知道擁有良好的生活飲食作息是擁有健康身體的一大保證，在人們越加關注養生保健的時代，家庭護理逐漸走進人們的視線，陝西中醫藥大學附屬醫院的中醫專家提醒要想做好養生保健工作家庭護理是關鍵，以下就是專家針對六個危險信號表示你的身體缺乏營養向大家做出的簡單的介紹，希望給大家的健康帶去幫助。

六個危險信號表示你的身體缺乏營養

疲勞：缺鐵。 鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白供養不足，會出現注意力不集中等疲勞反應。國外多項研究表明，缺鐵是最常見的營養不良問題，18%的女性因為生理原因而缺鐵。缺鐵的人平時應該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。

皮膚瘙癢：缺鋅。皮膚瘙癢的同時傷口癒合慢、指甲出現白點就有可能是缺鋅。鋅有助於新細胞和酶的形成，對傷口癒合非常關鍵。世界衛生組織估計全球大約1/3的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老人以及素食者。補鋅得多吃全穀食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。

頻繁感染：缺硒。經常生病、頻繁感染的人可能缺硒。義大利營養學家薩拉路辛克納博士表示，硒可以提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌症。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當可觀；蝦、魚等水產類含硒豐富。

以上就是中醫專家針對家庭護理方面的問題做出的簡要介紹相信大家也都有了一定的了解了，建議大家應該在日常生活中更加註重飲食規律，爭取擁有健康的身體。