智商和睡眠時間有關係?

微博上出現了這麼一條：【智商高的人睡眠少】 智商高的人，往往擁有較多的興奮性神經物質，思維活躍，靈感隨時湧現，興奮狀態時間長，需要的睡眠時間就比較短。據稱，大部分成年人需要的睡眠時間是7-8小時，不建議超過9小時。據說智商160以上的愛因斯坦每天只睡1到3個小時。這是真的還是假的？

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這個事情，其實不是因為智商高而睡眠少，或者睡眠少而智商高。睡眠和智商都與其他的因素有關，比如，高智商的人一般在社會中承擔更大的責任，而責任越大，工作量也就越大，雖然可以通過高效的辦事效率減少工作損耗的時間，但是往往會帶來更大的工作提供量，因此，睡得也就少了，簡單的講，就是能者多勞。

而且睡眠時間與我們所需要的睡眠質量又不是一回事，如果一個人他睡了10個小時的低質量睡眠，其實還不如一個只睡了4個高質量小時的人休息的好。所以睡得多不如睡得好，如果你想硬靠著坊間傳聞的睡眠時間少的智商就高的傳言那就說明你的智商可以墊底了，所以提高睡眠質量才是王道之選，當然，實在睡不著也不必強迫自己睡覺，就像筆者這樣，還在熱情滿滿的刷問答~~~

嘿嘿·

如果愛因斯坦不睡覺，那麼他就會變成這樣紙~

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坊間有傳言智商160以上的愛因斯坦每天只誰1到3個小時，但是此傳言可靠的第一手資料貌似很難找到。有也有很多報道的說法都是他一天睡10個小時，這個看起來比睡1~3小時還更加可信一些。

但是人們總會喜歡在這種時候順著這個感覺去連接這種想法，比如你看到愛因斯坦一天只睡1到3個小時，於是你發現你自己也經常接近這個睡眠習慣了，難道你的智商也快接近愛因斯坦了？或者說你比身邊的人睡得少，原來是因為你比他們聰明？

很顯然，你要是這麼想就……（智商有問題吧？）

睡眠時間和睡眠質量成反比，就是說睡眠的質量越好，需要的睡眠總時間就越少。智商是一個大腦的機能，睡眠時間是一個植物神經的機能，雖然兩者都受到基因的影響。

可以證明的是，如果睡不夠，肯定對人的認知功能影響很大，或者說睡的不夠會變傻，這是可以肯定的。

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除了智商和情商，人還有「睡眠智商」，簡稱「睡商」。這個概念最早產生於美國。美國國家睡眠基金會為此曾做過一次全國性的睡商測試，其中超過83%的美國成年人不「及格」。「睡商」不合格，對睡眠認識錯誤太多，也意味著你出現睡眠障礙的可能性較大。本期《生命時報》從中精選出十道測試題，你不妨測一下自己的「睡商」。十道判斷題，答對一題得1分。6分以上算及格，6分以下，就表示你對睡眠需要更多一些的了解。

1.年紀愈大，需要的睡眠愈少。

錯。常有人覺得隨著年紀增長，人所需要的睡眠就會越來越少。首都醫科大學北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆表示，儘管睡眠時間短或睡眠困難現象在老年人中十分常見，但是這不能表明老年人的睡眠需求量減少了，他們的生理需要量與年輕時相比並未減少。

2.如果開車想睡覺，可以提高收音機的音量來保持清醒。

錯。北京大學首鋼醫院神經內科主任高偉提醒，有研究顯示，無論是提高音量、嚼口香糖、或是打開窗戶，都不能抵抗困意的侵擾，只有輕微的減輕作用。如果在駕車途中想睡覺，那麼最好停靠在安全地帶休息一會兒。等到困意全部消失后再上路。

3.沒睡夠覺可以補回來。

錯。現在很多人存在一種誤區，認為上班期間沒睡夠可以在周末補回來，所以一到了周末就靠睡懶覺來補，有時一覺就睡到下午甚至傍晚。郭兮恆提醒，這樣不僅不能補回失去的睡眠，還會打破正常的睡眠規律。因為人體生物鐘相對固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有規律的。

4.閉目養神不能滿足睡眠需求。

對。晚上輾轉難眠時，不少人覺得閉上眼睛就能得到充分休息。但北京大學第三醫院神經內科副主任、睡眠中心主任沈揚指出，雖然閉目養神是一種很好的養生方法，但是睡眠就像食物、水對身體的重要性一樣，是無法被短暫的閉目養神所替代的。長期不能獲得足夠的睡眠時間，身體就會欠下「睡眠債」，遲早要為之付出代價。

5.智商越高所需睡眠時間越短。

錯。郭兮恆表示，目前醫學界並沒有驗證過這種說法。判斷一個人是否睡夠了，不能用睡眠的絕對時間來衡量，要重點看深睡眠時間的長短。有的人睡了8小時，但可能其真正的深睡眠時間還沒有一個只睡了5個小時的人長，這就會造成第二天的精力差別。在他接觸的病例中，確實有部分成功人士的睡眠時間很少，但主要是由於工作應酬等原因造成的被迫縮短，醫學上稱為「睡眠剝奪」；還有一些人就是心態上的自我「標榜」，對外就宣稱自己睡眠時間少。

6.大多數睡眠障礙可不治自愈。

錯。沈揚表示，大約只有1/3的患者可以自行痊癒。不少因失眠而痛苦的人並未意識到這是種病，更不知道它是可以治療的；還有一部分人以為單純靠自身調節就可以緩解，其實這是不會自行消失的，聽任其發展下去，會造成很大的負面影響。所以如果你長時間睡不好覺，那麼一定要去醫院進行科學的治療，目前常用的治療方法有行為療法、藥物療法、手術療法等。

7.數羊可以幫助入睡。

錯。很多人晚上睡不著，就會躺在床上「數羊」，一隻，兩隻，三隻……結果非但沒睡著，反而越數越精神。郭兮恆指出，不管是數什麼，都是靠分散注意力來達到催眠效果的，這對於一些人可能有效果。但如果數的時候過於認真，「糾結」在數字上，會起到反作用，讓神經越數越興奮，反倒困意全無了。

8.睡的越多越好。

錯。上班族小張以前常抱怨自己睡得太少，以致上班頭腦發昏。但最近他開始每天增加睡眠時間，不但還是沒精神，反而工作時反應更慢了。「我昨晚都睡了近10個小時，為什麼今天還是無精打采呢？」高偉表示，不少人認為消除疲勞就該多睡覺，這是完全錯誤的。每個人身體所需的睡眠時間並不同，如果你的身體已經睡「飽」了，但你還是強迫它繼續休息的話，會導致你的睡眠中樞長期處於亢奮狀態，醒后就會感到懶惰、無精打采、軟弱無力，甚至智力下降。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后還會感到腿軟、腰骶不適。

9.身體無法適應長時間夜間工作。

對。沈揚表示，所有的生物都有生理周期，也就是24小時節律，這影響著睡眠和覺醒的更替。就算出國跨越時區，身體也會自己「倒時差」。所以對於常上夜班的人來說，午夜和清晨六時總是最困的時候。並且不管一個人從事夜班工作有多久，白天睡覺都非易事。所以，常上夜班的人在熬夜後半段盡量不要喝咖啡，白天補覺時間避免接觸雜訊和強光，睡前別飲酒，也不要劇烈活動。

10.即使睡夠了，無聊也會讓人想睡。

錯。很多人在進行活動時不會感覺自己困；而當他們稍事休息或者覺得無聊時，就會突然感覺到睏倦感。高偉解釋，睡眠是一種主動行為，真正引起睡意的是睡眠不足，沒有睡到足夠的時間，所以才會在無聊時感到疲乏。無聊並非是引起睡意的來源，而是使睡意變得明顯的一種「機遇」。