三伏天，濕氣重怎麼辦？

中醫的濕氣是指人體運化能力下降，造成「脾濕內停」。來源分為外濕和內濕。外濕指來環境如盛夏雨季，或不良生活方式如吹空調、發濕入睡等，內濕指脾氣本身較弱或飲食厚重造成脾運化能力下降。

夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重，是最需注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節，祛濕可以幫助我們順利渡過暑熱，並達到冬病夏治的效果。

夏季尤其是三伏天要做到:①飲食清淡，給脾胃休息減少內濕。②多多運動發汗，從皮膚排出體內濕氣，促進體內代謝運轉。③多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯等來達到食療祛濕的目的。④保證良好的睡眠。充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕葯。⑤需注意不吹或少吹空調，不吃或少吃冷飲、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，盡量不吃滋補品。

排濕是其次，更重要的是要預防濕氣侵入人體。怎麼預防呢？我們可以購買紅薏米、芡實、枸杞、茯苓、懷菊花、甘草、梔子等中草藥原材料回家，可以熬湯藥，也可以讓藥店給研磨成粉，裝袋浸泡來喝。攜帶方便、飲用簡單、老少皆宜，可直接用水沖泡(根據個人喜好冷熱皆可)，既能燥濕，又不傷陰，長期飲用保持人體陰陽平衡。