男人最性感的身材莫過於擁有川字腹肌和人魚線
然而對於腹肌的定義又各有千秋,你見過將體脂降到5%以下的腹肌嗎?
這才是真正的搓衣板,女士請文明觀看
從人體學上來講,最美不過腰腹部的肌群
從健美比賽的角度講,最美不過腰腹部肌肉的協調性
從生理學上來講,這就是傳說中的公狗腰啊
優秀的職場白領大多數身材都是非常好的,他們習慣於保持完美的身形而不是邋遢的感覺
在一次華爾街舉行的超人比賽中,各行各業的精英身材均超過普通人
健身迷就會問啦,體脂率到什麼地步才能像圖中的這些大神一樣呢?
小編用500度的近視眼目測他們的體脂率大多在8%以下
一段時間保持這樣的身材可能部分人能做到,但是要長期保持就比較難
再看這位,拉皮兒一樣的腹肌
用手一拉皮和肉就會分開,這已經到了職業健美運動員的標準
而身體外面的皮就像是緊身衣一樣
用手輕輕的劃過腹肌,會有一種凹凸感
但是肚皮下面的腹肌就像是人體盔甲一般
厚實而又不失彈性
想擁有這樣的腹肌,你得把體脂率降到8%以下之後
肚皮就會想涼皮一樣覆蓋在腹肌上
這樣的身材全世界可能不到0.0001%之一
肌肉是你健身成果的直觀表達方式
你用的所有功最終都展現在你的身體上
當其他同齡人都已經出現啤酒肚時
你已經練出了搓衣板一樣的腹肌
健身就證明你正在和同齡人拉開差距
那麼想要練出這種腹肌你首先需要降低體脂,在飲食上嚴格的要求自己,哪怕是一次的放縱都會增加你的訓練進程,健身,請做一個自律的人。
不要想一口吃成胖子,所有講解健身速成的都是騙子,健身需要一個過程,一個漫長的過程。
或許你正躺在沙發上吃著零食看這篇文章,或許你正在健身房擼鐵,但是不管怎麼樣,只要記住自己的目標,不斷追求,你就會慢慢變得強大。
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