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晨起6個習慣5種鹼性食物,讓你越來越年輕

在營養學上一般將食品分成酸性食品和鹼性食品兩大類。鹼性食品一直是人們比較推崇的健康飲食,營養學上強調的健康飲食是酸鹼平衡的狀態。

先說說好習慣。

1.賴床

起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。猛起會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。早上起床,最好是睜開眼睛后先不起身,趁著這個空擋,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。

2.喝杯水

早上起床,應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯溫開水,有益機體水分的補充作用。

3..排晨便

早起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體裡面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不管有沒有都去下廁所,久而久之,習慣會成為自然的。

4.深層洗臉

早上起來,會發現臉上油油的很難受,這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。首先用洗面奶,輕輕地按摩臉部,徹底潔凈,然後再用爽膚水鎮膚,最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時間內喚醒過來,活力四射!

5.吃好早餐

很多人不重視早餐,那是不對的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行為。一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的來源,長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7點到8點吃早餐。

6.心理暗示

最後,也是最重要的一件事。早上是一天最美好的時光,這個時候,不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑,這麼做不是自戀,而是對自己的鼓勵。調整好自己的心態再出門,這一整天,快樂就屬於你了。

再說說鹼性食物。

葡萄乾又香又甜,是很多人都喜愛的乾果。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內自由基,抗衰老。

桑葚干是鹼性食物,能駐顏抗衰老,桑葚干富含維生素C等抗氧化成分,美容養顏。

玫瑰花還能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫的功效。玲媛堂玫瑰花豐富的營養元素,還有美容養顏,促進血液循環等作用。抗衰老功能非常強大。

檸檬中富含對肌膚有利的物質,能使得肌膚細膩有光澤,減少皺紋。檸檬水能延緩衰老。檸檬特有的枸櫞酸,能把皮下積聚的色素粒子分解,加強血管的生機及抵抗力。

很多堅果都是鹼性食物,開心果就是其中的一種。在所有堅果零食中,開心果是脂肪含量和熱量最低的。它富含的蛋白質會讓人更有飽腹感,從而幫助減少食量和控制體重。

研究發現,多食鹼性食物,可保持血液呈弱鹼性,使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少,並能防止其在管壁上沉積,因而有軟化血管的作用,故有人稱鹼性食物為「血液和血管的清潔劑」。

本文為作者原創,未經授權不得轉載



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