腹肌的訓練花樣很多,即使看不出明顯的腹肌形態,多做一些核心運動,也是改善身體素質的極佳手段,送上8個超強的核心訓練動作,快來試試吧!
No.1
No.6
上述每個動作做15~25次
單側動作,則左右為一次
幅度較小的動作,務必注意肌肉感覺
不要只顧完成動作
每周進行3~4次訓練即可
精彩好文回顧
歡迎投稿、
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