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8個超強瘦腹動作,男女通用,感受酸爽!

8個超強瘦腹動作,男女通用,感受酸爽!

腹肌的訓練花樣很多,即使看不出明顯的腹肌形態,多做一些核心運動,也是改善身體素質的極佳手段,送上8個超強的核心訓練動作,快來試試吧!

No.1

No.6

上述每個動作做15~25次

單側動作,則左右為一次

幅度較小的動作,務必注意肌肉感覺

不要只顧完成動作

每周進行3~4次訓練即可

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