脾胃調理好，女人才健康

文章來源：每日養生推送

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《脾胃論》里說：「內傷脾胃，百病由生。」

《慎齋遺書》也道：「脾胃一傷，四臟皆無生氣。」

可見，脾胃真的是人體防禦疾病的一道重要防線

那麼，怎麼判斷自己是不是脾胃失調呢？

脾胃失調的癥狀

脾胃失調癥狀：情緒低落、食欲不振、

胃納變差、脘腹脹滿、

無規律性腹瀉、夜間睡眠下降等

脾胃調理三部曲

食材：大棗10枚，陳皮6克。

做法：將大棗洗凈，

用沸水沖泡大棗和陳皮

等10分鐘左右即可飲茶吃棗

營養點評

藥方中陳皮理氣降逆

大棗補脾益胃，此品適合飯後食用

可以治消化不良，一年四季均可使用。

2 | 清腸胃消積食——谷麥芽山楂瘦肉湯

食材：谷芽、麥芽、山楂各10克

茯苓20克，陳皮3克，蜜棗1個

生薑3片，豬瘦肉300克

做法：藥材稍浸泡，洗凈

瘦肉洗凈切大塊。一起與生薑放進瓦煲

武火滾沸后，改為文火煲1.5小時

調入適量食鹽便可

3 | 益氣助運調脾胃——推摩法

推摩法，顧名思義

就是針對腹部進行有規律的特定按摩

腹部為氣血生化之所

通過按摩腹部，可以健脾助運

培植元氣，從而改善脾胃不調的癥狀

1.坐或卧式，閉目內視腹部

保持呼吸自然順暢

2.用食、中、無名指指面或大魚際肌腹

著力於中脘穴小幅度環轉

做有10分鐘左右節奏的環形摩擦，以有酸脹感為度

3.同樣的手法，從中脘穴至關元穴由上而下按摩

4.當推摩至下脘、神闕、氣海、關元穴時

稍作停留，持續10分鐘左右

以腹部溫熱舒適為度

Tips：

· 中脘穴：在上腹部，前正中線上

臍上4寸（大拇指指間關節的寬度為1寸）

· 下脘穴：中脘穴、神闕穴的中間點

· 神闕穴：在腹正中，肚臍中央

· 氣海穴：關元穴與神闕穴的中間點

· 關元穴：在下腹部，前正中線上

臍下3寸（除大拇指外的四個手指橫指寬度為3寸）

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