健康自測法 怎麼判斷是否健康

怎麼判斷是否健康?健康的標準是什麼?有人認為不生病就是健康，世界衛生組織關於健康的定義：「健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。」，那麼你健康嗎?不妨做一下健康標準自測，判斷自己是否健康。

1、體重基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常;

2、體溫基本在37度左右，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常;

3、正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少於10次或多於24次為不正常;

4、脈博每分鐘在75次左右，一般不少於60次，不多於100次;

5、每日進食量保持在1-1.5公斤左右，連續一周每日進食超過平常進食量的3倍或少於正常進食量的1/3為不正常;

6、一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續3天24小時內尿量多於2500毫升，或一天內尿量少於500毫升為不正常;

7、大便基本定時，每日1一2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常;

8、成年女性月經周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常;

9、正常成年男女結婚後，夫妻生活在一起未避孕，3年內不育為不正常;

10、每日能按時起居，睡眠6-8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常。