如何排毒最有效 八個秘訣讓你保持腸道健康

腸道和我們的健康是有很大的關係的，所以我們必須要注意生活中的小細節，不要讓腸胃受到傷害。

現在，生活壓力大，許多人因為忙於工作、應酬，導致飲食不規律，很容易出現胃腸疾病。腸道排毒逐漸成為是我們生活中不可缺少的事情，因為體內的毒素沒有排乾淨，所以會導致發胖，臉色也不好，要想擁有好身材好氣色，那麼必須注重排毒。下面小編分享八個排毒秘訣，助大家保持腸道健康。

一、多吃紅薯

紅薯很常見，在超市都可以買到，並且價格便宜，並且，紅薯富含多種營養成分，是抗癌食物首選。每日進食1個紅薯，能顯著改善便秘問題，保證腸道通暢。

二、多喝水

喝水能補充身體水分，減小腸道排便障礙。曾做過一次腸鏡檢查，在直腸部分發現了幾條血痕，醫生說，這是由於腸道缺水，排便過程中造成的刮痕，並囑咐我要多喝水。可見水分對疏通腸道的重要性。

三、適當鍛煉

運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。

四、熱敷理療

海鹽熱敷於腹部可以活血化淤，加速血液循環，加強局部抵抗力，而熱敷的作用主要是使局部皮膚溫度升高，肌肉放鬆，皮膚毛細血管擴張，局部以至全身的血液循環皆可因此而得到改善。而且還有研究表明，溫熱刺激能夠活躍網狀內皮系統的吞噬能力，促進機體各種物質的新陳代謝，對各種炎症反應皆有良好療效。而且還可以促進腸道蠕動，促進炎症吸收，加快血液循環，緩解組織粘連，改善局部營養。

五、多吃富含纖維的食物

多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。

它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。

六、及時排便

經常便秘者誘發癌症的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便，即使沒有便意也要「例行公事」，以便形成生物鐘。

七、早餐和午餐之間吃些花生

調查發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

八、中午吃發酵食物

研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。

腸道功能的好壞決定身體健康的好壞，如果沒有一個健康的腸胃，那麼對於食物以及營養的吸收就會變的比較差，所以一個好的腸道是很重要的。

關注公眾號：寶麗來海鹽熱敷理療 baolilai008 ，獲取更多養生資訊！