補腎食物有很多，這7種讓男人的選擇「眼花繚亂」

看到「一夜十次郎」想必大家都不是很明白，其中的含義。但是如果是經驗豐富的老司機，可能就秒懂了，雖然一夜十次郎鮮少出現在現實生活中，但是還是卻仍有許多男人會夢想著能夠擁有這般能力。其實在天然界當中，就有許多食物能夠提升男人那方面的能力，起到壯腎生精的作用，如何通過科學飲食，當上「一夜十次郎」呢？

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

7種補腎食物

1、男人滋補的好食材——蝦

中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯腎的功能。現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富， 脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量較多，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯腎。

2、羊肉壯腎，自古就有

早在1800年前，醫聖張仲景就將當歸 生薑羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯腎作用。

3、淡菜（也叫青口）

淡菜含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子男子功能障礙、遺精、不堅挺、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強男子功能。

4、補鋅生精小能手——牡蠣

牡蠣，又名蚝。既是食物，也可入葯。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。其味咸、性微寒。《神農本草經》中記載「（牡蠣）久服，強骨節，殺邪氣，延年」。《本草綱目》記載，吃牡蠣肉「能細潔皮膚，補腎壯腎，並能治虛，解丹毒」。

5、優質蛋白質，是健康的基礎

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精蟲生成的重要配方，具有提高男子功能和消除疲勞的作用。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

6、補充特殊的一項元素——酶類

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

7、脂肪為機體提供能量

因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於男子功能的維持。另外，脂肪中含有一些精蟲生成所需的必需脂肪酸，如缺乏脂肪酸，不僅影響精蟲的生成，而且可引起慾望下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。

營養美食——營養好腎才好

腰果咖喱雞

準備好食材。將雞胸肉切成小塊。將大蒜去皮磨成粉。生薑去皮碾碎加入到雞塊中。接著加入半茶匙薑黃粉、1茶匙鹽、檸檬汁。攪拌均勻，放入冰箱半個小時以上，使雞肉充分吸收腌料。然後將洋蔥去皮切塊、尖椒去籽切斷。和茴香籽一起加入到料理機里。啟動，1到2分鐘后，將混合物倒入碗中。舀上三勺腰果。接著將腰果和優格置於同一個料理機里。你可以加一點點水。平底鍋中倒入少許油，黃油加熱。接著加入洋蔥、辣椒混合物。中火，煮制6到7分鐘（這步驟需要格外的耐心）。再接著加入肉桂棒、豆蔻莢、辣椒粉、什香粉、香菜粉、番茄醬。爆炒1到2分鐘。腌制好的雞肉塊放入鍋中，讓雞肉和佐料充分融合。.接著向鍋里加入適量水、1湯匙鹽、2湯匙糖，中小火加熱直至雞肉完全熟透。加上一勺腰果優格醬，開小火充分收汁，最後加上一勺鮮奶油、撒上些許西芹碎。點綴上烤腰果仁、，配上白花花的米飯，趕緊享用吧。

營養蔬菜卷

豬瘦肉剁成肉末、蔥切碎末末、鹽、糖、冰糖老抽，鍋內放油燒至7分熱，放入蔥花爆出香味。加入肉末煸炒至變色后，加冰糖老抽、鹽、糖快速翻炒備用。蔥切碎，胡蘿蔔切絲，鍋內放油燒至7分熱，加入胡蘿蔔絲翻炒，加入生抽、米醋、鹽快速翻炒后盛出備用。準備好兩個小菜菜，下面開始玩兒卷卷了。菠菜葉子開水燙6秒中撈出擠干水分備用，黃瓜切細絲。煎餅攤開，中間剪開，一個煎餅做兩個長卷卷， 蔬菜絲和肉末均勻鋪到煎餅一邊。從一邊捲起，稍用力卷緊一點， 卷好後用菠菜葉子在煎餅卷上平均系4個結。一個卷卷平均切成4分裝盤，也可以做成你喜歡的樣子。

腐乳雞爪

準備好主材料。姜切片；紅蔥頭切片。雞爪煎掉或剁掉腳趾甲，用水沖洗乾淨。煮鍋放大量冷水，放雞爪、3片生薑和1湯匙白醋，燒開后煮1分鐘，撈出。馬上投入水下沖洗乾淨。鍋燒熱后，倒花生油，放紅蔥頭用小火煎到微黃。下薑片、八角和桂皮炒香。放雞爪，調入醬油和黃酒，中小火翻炒1分鐘。倒500ml清水（鮮湯更好），放腐乳塊和腐乳汁，大火燒開后，加蓋轉小火燜半小時。開蓋，嘗嘗鹹淡，看是否放鹽，中火將汁收濃稠。出鍋裝盤即可食用。

虎皮燒椒拌俐子

豬俐子經粗加工制凈以後加花椒、老薑、料酒、鹽冷水下鍋煮熟后撈出涼冷備用。小青椒洗凈后在明火上燒成虎皮色。燒好的虎皮小青椒用手撕開后裝盤墊底。晾冷的豬俐子切薄皮后均勻平鋪於虎皮小青椒表面。鮮湯中加入醬油、糖（少許）、鹽、美極鮮調勻並均勻。澆於菜品表面。最後淋上芝麻油即可。這樣一道虎皮燒椒拌俐子，就完成啦。

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