靚女必修課：在家也可以瘦下半身，回頭率暴增！

靚女必修課 在家也可以瘦下半身

鉛筆褲、流蘇鞋、雙色襪⋯⋯大部分的潮物居然全都仰仗下半身來演繹，如果苗條不再，一定讓人灰心喪氣！隨著現代人生活節奏的加快，已經很難騰出一段時間向臃腫的下半身宣戰，現在不妨把瘦身這件事和每日要做的事情結合，隨時瘦腿！

踢腿瘦下半身練習 減輕腿部水腫+預防肌肉硬化的踢腿練習

踢腿練習能有效地去除腿部贅肉，堪稱全球十大最性感模特之一的海蒂．克魯姆Heidi Klum，身材如此火辣的秘訣就是側踢腿塑身！踢腿練習既可以放鬆肌肉和韌帶，運動強度不大，也可避免雙腿長出肌肉塊。想要瘦腿，必定要做一些局部運動，加快瘦腿的進程，這時可以嘗試從簡單的踢腿開始，慢慢地恢復每天運動的習慣。

我們建議您：踢腿時一定要同時收緊小腹。

凳子上進行的坐姿舒展練習 放鬆正襟危坐的下半身的舒展練習

長時間坐著，導致血液循環減慢，盆腔靜脈迴流嚴重受阻！也許你會問盆腔「交通」混亂，這對下半身肥胖有何影響？！實際上盆腔中的瘀血過多不僅會引起盆腔炎，而且會導致腿部水腫、腿痠腳冷，嚴重的話甚至出現腿部皮膚變色的情況。

我們建議你：需要久坐時盡量不要穿著高跟鞋。