五步知濕氣，祛濕就吃」它」，預防百病！

到夏天，人就很容易「濕」身！別想太多，我是說天氣悶熱，人容易滿頭大汗而導致全身濕透...

不過，在夏天出汗多，原因不僅僅是熱，還有可能是體內太「濕」了！

為什麼說體內太濕了呢？因為夏天炎熱多雨之時，濕氣較重。在這樣的環境下人不可能不濕，而且現在的人喜歡待空調房，喝冷飲。這些都是會導致濕氣更容易入侵體內的誘因。所以說夏天是很容易濕氣重。

濕氣重會引發很多疾病，濕氣是萬邪之首，基本所以的疾病都和濕氣有關係，所以平時不要以為濕氣是小事，等濕氣累積起來就會很嚴重了！

所以在這裡我就教你們如何判別自己濕氣重！

判別濕氣第一步：

常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，有這些癥狀，通常是濕氣重造成的

判別濕氣第二步：

舌苔黃厚早起時如果發現舌頭腫大，舌邊有齒痕，舌苔濃白偏黃且厚，那說明體內很可能入了濕邪。若還伴有臉色暗沉、眼袋浮腫等現象，則說明濕氣比較重。

判別濕氣第三步：

食慾減退到了飯點，飢餓感很低且沒食慾，或者才吃一點東西就感覺飽了，吃飯時還隱約想要嘔吐，很可能是濕氣入脾，導致脾虛引起的。

判別濕氣第四步：

大便黏膩如果上廁所時，感覺排便不暢，且大便軟膩，總是黏在馬桶上沖不走，很可能是由於濕氣過重導致消化不良造成的。

判別濕氣第五步：

小腿酸沉濕氣重的人常感覺身體沉重、四肢無力，尤其小腿會特別酸、沉。近期可能還會伴有體重增加，出現虛胖、甚至水腫等現象。

俗話說「千寒易除，一濕難去」祛濕在中醫來說是最煩的，因為濕氣根治難，易複發，所以祛濕要持之以恆。

祛濕方法

一、艾灸祛濕

傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用,對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘,具有補中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。

另外,豐隆穴(人體小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用,平時可常灸。

二、泡腳祛濕

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康,其實,夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用,對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好,容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

具體方法是:取藿香30～50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,濾出汁液,藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水溫40℃左右時浸泡雙腳,時間以15～20分鐘為宜。

三、食療祛濕

薏米祛濕茶是眾多食物中祛濕能力最好的，薏米的功效早在《本草綱目》里有記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」是最普遍、常吃的祛濕食物，而薏米性微寒，，但祛濕茶不會裡面有七種原材料，梔子 茯苓 芡實 懷菊花 甘草 紅薏米 枸杞，健脾祛濕比較好長

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時后，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸后，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消腫、解毒排膿、清熱去濕，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效

薏米苦瓜排骨湯

材料：薏米、排骨、苦瓜、姜、蔥

做法：提前將薏米泡發5個小時；排骨切塊燒水焯一下；將排骨和泡好的薏米、生薑片、蔥段放入砂鍋，再滴入幾滴白醋，一次性加足水，大火煲開後轉小火煲2小時左右後，加入苦瓜繼續煲20分鐘左右，加入鹽調味即可。

功效：營養價值高，滋養脾胃、強健筋骨、滋陰潤燥、健脾祛濕等功效。

只要祛濕祛的好，那麼自然百病難生啦！

總結：你有濕氣嗎？

你平時如何祛濕呢？

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