警惕！女性經期千萬不要吃的水果...9大飲食原則讓你「月月順」！

2021/12/25

小編是一個「任性」的女子，即使面對大姨媽那麼難纏的敵人，還是該吃吃該喝喝，什麼涼的辣的，百無禁忌。於是乎，大姨媽惡意報復小編的結果就是：每月讓你有幾天痛不欲生。唉……每每被姨媽折磨地蜷縮在床上輾轉難眠時，小編只想說「我投降還不行嗎？」

希望大家以小編為鑒，不要輕易挑戰大姨媽的底限。今天就跟著小編一起來學一下姨媽的禁忌和喜好吧！

專家表示，女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。

一些屬性偏涼的食物，也都應該避免在經期內食用

其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

苦瓜清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目，可去心中煩熱，排除體內毒素，其提取物含類似胰島素物質，有很好的降血糖效果，維生素C，可以增強皮膚活力，提高機體應激能力等。

但苦瓜性寒，屬於涼性的食物，來月經的時候最好避開一切寒涼的食物，避免讓涼性物質會使氣血淤積，讓脫落脫落與流出的子宮內膜淤積在子宮內，而引起痛經，出血不暢等問題。

已經立秋了，秋高氣爽，螃蟹肥美，是很多人都想吃的美味，但是你卻吃不得！

螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素，對身體有很好的滋補作用，豐富的維生素A，可以改善視力與皮膚的角化，同時，還具有抗結核作用，對結核病的康復大有補益。

不過螃蟹也是一種寒性的食物，而田螺則是一種性大涼的食品，來月經期要禁止吃，尤其是患有寒性痛經之症的患者，可能進食一點點就會引起明顯的不適感。

多數女性都喜歡吃朱古力，平時如果吃過多的朱古力的話會引起發胖，情緒不穩定的問題，而一些人認為經期吃點朱古力會緩解經期的不適感，但是事實上並非如此，經期吃了朱古力會影響到體內荷爾蒙的平衡，會加重經期的不適感。

小編這就教你一招：對付大姨媽，要投其所好！

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

不管你是否正被月經問題所困擾，營養師為你推薦9大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善，讓經期「月月順」！

1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

2.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。

5.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

8.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

9.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

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