大便乾燥吃什麼？這些食物可緩解

在日常生活中大便乾燥是最常見的腸道疾病，引起大便乾燥的原因有很多，也可能是因為身體當中的水分缺少，或者是腸胃粘膜的消化問題，經常大便乾燥容易引起身體其他疾病，還會造成皮膚色斑，痘痘口臭等，對身體十分不利。

大便乾燥統稱為便秘，便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見癥狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬。長期便秘會影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，產生大量毒素堆積

便秘的原因分析

(1)腸胃積熱：為嗜酒、辛辣而致胃腸積熱，或傷寒熱病後，餘熱留戀，津液耗傷，而致腸道失潤而發病。

(2)氣機郁滯：思慮情志不舒、久坐少動，致氣機郁滯，失於宣達而通降失常，傳導失職，糟粕內停，不得下行，而成便秘。

(3)氣血陰津虧虛：勞倦內傷，病後產後及老年體虛，而成津虧、氣虛、血虛或氣血兩虧。氣虛則大腸傳導無力。

(4)陰寒凝滯：陽虛體虛或高年體弱則寒生滯腸，寒凝阻陽，津液不行，腸道蹇澀，失於傳送而成便秘。

堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病」。

柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有「自然消化劑」之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。