跑步傷膝？數據證明：一直跑步的人未受傷，

跑步並非膝蓋受傷主要原因

在很多人的印象里，跑步是最簡單的運動。但是，越來越多的跑者卻因跑受傷，甚至流傳出「跑步百利唯傷膝」的段子，可事實遠比段子複雜。國外一位運動醫院專家經過長期跟蹤得出結論：跑步並不是直接傷害膝蓋的主因。

跑步膝（Runner』s Knee），學名髕骨關節綜合征，又稱為髕骨勞損、髕骨軟骨軟化、髕骨軌跡異常等，是指跑步等運動造成的膝蓋損傷。是跑著損傷中排名第一位的傷痛，也困擾著無數的跑步愛好者。但我們調查研究的跑步幾十年的跑者發現，他們並沒有跑步膝。

但在這些研究中存在一個潛在的缺陷，被研究的對象多數是職業跑步俱樂部的成員。這就是為什麼要重新展開研究的原因，這一次選取的是社區中普通參與跑步的人群，通過多年的跟蹤來評估他們是否患上跑步膝。參與這一跟蹤調查的人數為2637人，包括對膝蓋進行X光拍照、完成詳細問卷調查。

在總人數中，只有不到30%的人報告說他們每天都會固定時間跑步。多數人都報告說，不太可能因為頻繁的跑步引起膝蓋疼痛，X光片也顯示未出現與膝蓋相關的關節炎。不僅一直在跑步的人未受傷，即使曾經在跑步的人也未留下傷病，反倒是有些人因為不同原因停止跑步后，膝蓋出現傷病。

得出的數據是相對於非跑步者的對照，意味著跑步者出現膝蓋疼痛的人數很少。

在數據上看，曾經的跑者報告膝蓋疼痛的可能性降低了18%，而當前跑步者的可能性降低24%。因為這是一個觀察性研究，在單個時間點採集數據，參與者非常謹慎，避免得出任何結論。

一個細節值得強調，跑步並不直接使人膝蓋疼痛。總體而言，33%的跑者報告出現頻繁的膝蓋疼痛。研究中的平均年齡是64.3歲，因此膝蓋疼痛的患病率明顯高於一群大學生。也就是說，膝蓋傷病並不只是因為跑步直接引起，與歲數增大后其他傷病誘發也有一些聯繫。