和鄰居學的，不用去醫院，在家這樣做就治好了腰間盤突出

每一個成功者都有一個開始。勇於開始，才能找到成功的路。治病也是一樣的，腰間盤突出是比較難治的大家都知道，如果被漫長的治療過程嚇到的患者，恐怕是很難達到理想治療效果的，很多的患者都是通過保守的治療，加上自己堅持的康復鍛煉，成功的從疼痛的日子中解脫出來。

腰椎退變使髓核突出，當突出的髓核壓迫到神經組織之後就會產生一系列的癥狀，掌管腿部的神經受壓就會導致腿麻、涼、痛等等癥狀，除此之外，腰椎間盤突出患者還會有腰痛、間歇性跛行等癥狀，咳嗽會導致腰腿痛加重。具體如下：

1、腰骶疼痛：腰椎間盤突出患者，絕大部分有腰骶疼痛，腰骶疼痛一般出現在腿痛之前，臨床上常表現「先腰痛、後腿痛」。

2、坐骨神經痛：這也是腰椎間盤突出症的主要癥狀，臨床上表現下肢坐骨神經走行、支配區域疼痛。

3、間歇性跛行：表現為下肢疼痛、疼痛隨行走距離增長而加重，下蹲、脊柱前屈休息后，癥狀可暫時緩解。

腰椎盤突出患者需要注意的兩大問題：

一、注意卧具和卧位。腰椎盤突出的患者不應該睡過軟的床，因為軟床極易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。為了治療和預防腰椎盤突出，木板床較為適宜。睡姿採取側卧、屈膝姿勢會讓人感到更加舒適。若你採用的是俯卧，胸部受壓，腰椎前凸增大，會產生不適感。

二、注意進行適當的康復體操。雖說腰椎盤突出的患者需要靜養，不應運動，但在患者病情達到一定穩定性的時候，是可以開始進行適當的體操康復的，只要方法適合，姿勢正確，能夠針對腰部做些比較有代表性的體操，如有倒走法、仰卧架橋法、左右轉腰法等，這樣多腰椎盤突出的康復是很有幫助的。

腰間盤突出的鍛煉方法

①踢腿鍛煉。仰卧，患肢伸直向上踢腿，逐漸抬高，直至達到90°。

②行走煉習。佩帶腰圍，循序漸進，量力而行，當感覺腰肌酸脹時休息再繼續行走，保持每日行走距離有所增加，使腰肌逐漸增強。

③腰背肌鍛煉包括五點式支撐法、三點式支撐法及飛燕點水法。三點式支撐法為仰卧位，屈膝，雙足分開同肩寬，頭、足著床，抬高臀部至極限，還原。急性發作期應盡量卧床休息，最好絕對卧床3周，等疼痛緩解后再進行練習。