四個長壽老人的秘訣，原來是這樣的。

在朋友圈當中，我們會經常看到一些養生、保健、長壽的方法。但和大多數長壽的老年人都過著安靜祥和的生活，那麼他們有什麼長壽的秘訣嗎？其實總結下來只有四點：

吃得好：營養要均衡，吃飯七分飽

在古典《黃帝內經》中記載：飲食自倍，腸胃乃傷，意思是如果攝入過多的食物，會加重胃部的負擔，影響到人的消化和吸收功能，從而導致消化不良，產生胃病。所以吃飯最好吃七分飽就可以了，少食多餐，吃飯也不能太著急，要細嚼慢咽，少吃煎烤過硬的食物。

注意便秘

老年人便秘占便秘總數人群的一半，日常生活中老人也經常會遭受便秘的困擾。相對於其他歲數段的人群，便秘對於老人的危害也是很大的。對於便秘這個疾病來說，應該要在日常生活中注意預防，養成良好的生活習慣才是最重要的。

睡的香：要注意根據時節的不同來變換作息時間

很多老人習慣早睡早起，其實這是很不科學的，應該遵循季節的規律去調整睡眠時間，就是根據太陽落下的時間來調整。春天一般來說，要養成早起的好習慣；夏天可以適當的晚睡一些，早上一定要早起；秋天要早睡早起，這樣才可以將自己調整到最好；冬天的時候，要養成早睡遲起的好習慣。

想的開：不要為瑣事而斤斤計較

中醫常常說：大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾，就是說人的情緒化也會導致疾病的發生。有些老人原意胡思亂想，有些老人總是為子女操心，如果再有婆媳關係不和，很有可能造成失眠、焦慮、抑鬱，甚至是心裡因素引起的身體不適，嚴重的會選擇自殺來解決。

老人應該放平心態，多理解包容，培養其他的興趣愛好，廣交朋友，將負面情緒排除出去，從而保證一個良好的心態。

長壽老人的這四個好習慣值得我們每一個人學習，趕快行動起來，早早加入長壽行列哦!

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