葡萄柚減肥你嘗試了嗎

「葡萄柚減肥法」一直是非常流行的減肥法，很多嘗試過的人都說有效，葡萄柚減肥法」不會讓你「忍飢挨餓」，而是奉行高蛋白飲食，讓你避開高脂高糖食物同時在餐單中加入葡萄柚，降低血糖變成脂肪的轉化率可以令你瘦得更快。

葡萄柚減肥的原因

葡萄柚減肥中減肥有效的是苦味和香氣，在食用葡萄柚減肥中發揮作用的是葡萄柚特有的苦味和香氣成分。

苦味成分是類黃酮的一種稱作「柚甙」，它能抑制食慾來使人吃少量食物就有很飽的感覺，有利於減肥中舒緩常有的空腹產生的壓力。

香氣成分的「諾卡酮」有激活交感神經促進燃脂的效果。據說交感神經活動強烈就會生成促進燃脂的名為UCP的蛋白質。就是說交感神經越活躍就等於越容易減肥。

香氣的另一種成分「薴烯」能使精神放鬆並且有效促進血液循環。這就解除了諾卡酮使交感神經活躍、常常引起的末梢血流不暢。

葡萄柚減肥的功效

1、促進新陳代謝

葡萄柚里包含促進新陳代謝的「檸檬酸」和有利尿作用的「鉀」。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內多餘水分消除浮腫有關。

2、調整腸胃效果

葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調整腸胃效果，改善便秘，有助於消除小腹贅肉。

3、低熱量和低糖分

吃掉整個葡萄柚，熱量不夠100千卡左右，與其它水果相比，果糖的含量也偏低。

4、排毒效果

依靠葡萄柚所含的豐富食物纖維和鉀的作用，可以期待它有排除體內廢物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比裡面含有更多的食物纖維，如果考慮到減肥，建議大家連薄皮一起吃掉。

5、美膚和抗氧化效果

葡萄柚含有豐富的維生素B，具有防止皮膚粗糙，促進肌膚新陳代謝的功效。它還富含維生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。

6、抵禦壓力的作用

葡萄柚裡面的柑橘科香氣，具有提高集中力，振奮心情等作用，對改變減肥中的焦躁情緒有效。

葡萄柚減肥的實踐方法

每天一個葡萄柚分成三份在三餐餐前食用。」餐前吃葡萄柚可以消除了飢餓感就能自然地控制飲食的量以及食慾。此時帶薄皮吃並且細細咀嚼就會得到滿足感。在吃葡萄柚前滿滿品味香氣，因為獲得香氣所含的減肥效果也很重要。另外晚飯後肚子飢餓難忍並且無法入睡等情況下建議食用葡萄柚1-2瓣。

葡萄柚減肥適合什麼類型的人

它適應「在飯店就餐多」「經常吃加工食品」「喜愛口味濃重」的人。飯店餐飲、加工食品中含有大量鈉，過量攝取鈉會造成浮腫、高血壓等。葡萄柚所含的鉀具備將攝取過量的鈉排出體外的作用。

飲用葡萄柚果汁也能達到減肥效果嗎

新鮮水果含有大量促進消化的酵素，果汁的話就要飲用自家制的和鮮榨果汁。市面銷售的100%葡萄柚果汁的場合能夠攝取到有效抑制食慾的柚甙。

葡萄柚減肥的介紹就到這裡了，希望可以幫助到哪些想要減肥但是又不是很喜歡運動的朋友們吧

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