別拿養病當養生！毀掉你健康的，正是這些「好習慣」！

現在，人們越來越注重養生，為了補足氣血，注重飲食、勤運動。殊不知，這些養生方式的背後也有玄機！

比如：有的人既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常地虛，身體不舒服，有一堆的病。

其實，造成他們身體差的一個主要因素，就是他們自認為的「好習慣」。這些習慣看似好，其實不健康，對身體並不好！

所以，千萬別拿養病當養生。毀掉你健康的正是這些「好習慣」，第一個你就常做！

大道至簡，是宇宙萬物發展之規律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂「真傳一句話，假傳萬卷書」。 「萬物之始，大道至簡，衍化至繁」出自老子的《道德經》。大道至簡，不僅被哲學流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調整；不求功能，功能自然顯現；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最複雜的變成最簡單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高。

大道至簡，人生亦簡。開悟，深奧了就簡單，簡單了才深奧，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到複雜，再從複雜到簡單，就是升華。生活的意義在於簡單，人修鍊到一定程度，會淡泊一些事，會簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實人不在理解，在認同。

精於心，簡於形。拷問靈魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界。看透了不說透，高境界； 朦朧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹后的不透徹，明白后的不明白，難得糊塗是真境界。

「大道至簡」是做人的智慧，做人做事要將一件複雜的事情化為簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠。我們要簡簡單單的做人，踏踏實實的做事，用智慧化難為簡。

為名利盡拋寵辱，清純似兒時天真的童貞，樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見「斜陽照墟落，窮巷牛羊歸」的悠閑，聽聞「荷風送秋氣，竹露滴清響」的天籟，感受那「空山不見人，但聞人語響」的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出「採菊東籬下，悠然見南山」的絕句；歐陽修也是這樣的一個人，所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。

大道至簡，人生亦簡。簡不是物質的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學會簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當超出自我慾望的牢籠，當真正忘記自己的思想，忘記自己的意識，進入忘我忘物的狀態。

人生的繁出於惑，以「仁」抗拒誘惑，以「智」解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡的標誌。弱水三千，我只取一瓢飲；人生百態，須當從一而終。樂以忘憂，簡以存真，才是人生的「大道至簡」。

有個大道至簡、平常心是道的故事：一個行者問老道長：「您得道前，做什麼？」老道長：「砍柴擔水做飯。」行者問：「那得道后呢？」老道長：「砍柴擔水做飯。」行者又問：「那何謂得道？」老道長：「得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。」老道長和行者的對話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。

大道至簡，人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路，走過歲月、走過生活，心裡有許多的感慨，一切放下，一切自在；當下放下，當下自在，生活中的很多問題並不需要放在心裡，人生的很多負擔並不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。我們應該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現在，用最多的夢面對未來。

天地之道，簡易而已。 人生苦短，諸事不想太複雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場，都得演到戲的結尾。成長過程中最大的挑戰在於有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命里的一個過渡，你跳過了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念。可是簡單的生活卻需要百般的努力，這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態，不懂得欣賞的人，就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現實；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一場漫長對抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試著微笑，試著回眸，放鬆自己，不強求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅持往前走，屬於自己的風景終會出現。

生活容不容易，關鍵看你怎麼活。處境在於心境，心境改變了，處境也會改變。你向生活要得越多，你就會變得越緊張、越複雜，生活也就越不容易。反之，你對生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閑便是主人；大道至簡，活在當下，知足便能常樂。

悟入無懷之靜境，一輪之心月獨明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容洒脫，持心若水笑面人生，更現心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命里最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時候，肆無忌憚地開懷大笑，也許所有的憂愁會在傾訴中流走，所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態，一切都是美好的。

生命里總有一個故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠嚮往，失去了的，才會覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風景、驛站，都在時光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬於自己的東西，終究會走遠。

人的一生，註定要經歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅持著，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經歷註定珍貴。生命的豐盈緣於心的慈悲，生活的美好緣於擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕鬆快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因為簡單，才深悟生命之輕，因為簡單，才洞悉心靈之靜。

1晨起喝一杯涼白開

很多人提倡早晨起床后先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！

「道醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。」

2晚上劇烈運動

現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。這個習慣看似健康，其實對身體也不好！

道醫提倡一個「中道」。何為「中道」？其實就是順其自然，早上順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？

如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

西醫也不建議晚上從事劇烈運動，揮汗如雨。睡前的劇烈運動會讓我們的身體過於興奮，進而影響了晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳得一身大汗，影響睡眠，長此以往對身體也並非健康。

3起床就疊被子

很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個「好習慣」，也並不健康。

我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。

正確的方法是：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周晾曬一次。

4早上洗澡洗頭

道醫上有一句話，叫洗澡傷元氣。洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完后就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。

此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就急急忙忙出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。

5睡眠不足，周末惡補

現在的上班族，尤其是年輕人，平時都是處於睡眠不足的狀態，就等著周末睡個懶覺惡補一下。其實研究發現，周末補覺起不到恢復精力的效果，反而會幹擾人體生物鐘，對身體並不健康。

因此，建議周末應該早點睡覺，並且與平時一樣早起，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬不能一睡就是一上午。與其周末長時間睡覺，還不如多散步1小時，對放鬆身體效果更好。

6每次洗臉都用洗面奶

很多人每天都是洗兩次臉，早上一次，晚上一次，每次都會用洗面奶等清潔劑洗得很乾凈。不過，這種做法並不健康，雖然貌似看起來是個好習慣。

對皮膚乾燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。

建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然後用毛巾拍干，抹上防晒保濕霜即可。

7用力刷牙，損傷牙釉質

很多人覺得牙齒要刷得乾淨，就得用力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象，這恰恰就說明，你平時刷牙過於用力了。

刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以，刷牙時以力量適中為宜。

8喜怒不形於色

我們常說做人要做到「喜怒不形於色」，這其實不是個好習慣！眾所周知，有種表情叫「皮笑肉不笑」。這是在違背自身意願的情況下，很勉強做出的一種「異常」假笑，因為不是發自內心，所以很虛假，心理學上稱為「被迫微笑」。

研究發現，假笑多是在有違自己意願的情況下做出的，若長期持續，會損害身心健康。

另外，如果這種壓力長時間得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，那麼患上高血壓或心血管病的概率就會增加。因此，「喜怒不形於色」並不是好習慣，該笑就笑，該哭就哭吧。