立秋後五種水果要多吃,保護心腦血管、增強免疫力,很是養人

2017/08/14

轉眼已經立秋了,但是天氣還是很炎熱,三伏天的熱氣立秋後還在繼續,但是人體的身體還要繼續保健,那麼立秋後改如何養生呢?其實立秋後最好不要錯過5種水果,特別養人。

1、葡萄

葡萄很多人喜歡吃,秋季吃葡萄也是非常不錯的。葡萄含有豐富的花青素、果酸、及多種維生素等,這些成分能夠起到抗血栓、保護心腦血管的作用。另外葡萄皮中含有一種白藜蘆醇,這種成分對身體健康非常有好處。而且葡萄籽中萃取的原花青素和兒茶素類多酚類物質,很好的抗氧化作用,能夠增強身體免疫力。秋天吃葡萄時,可以連皮帶籽一起吃下去。

2、梨

秋天是梨上市的季節,秋梨具有生津止渴、止咳化痰的作用,尤其是在秋天乾燥的氣氛下,可以適當吃些梨,可以緩解秋燥症、咽干舌燥、大便乾結等不適癥狀。另外梨還有清熱安神的作用,高血壓、心臟病、失眠多夢者適量吃點梨有很好的輔助治療效果。秋天吃梨,可以直接生吃、或是榨汁、或是燉煮都是非常不錯的。

3、柚子

柚子是秋冬上市的水果。柚子營養價值很高,含有豐富的維生素C,比檸檬和橘子的維生素C含量還要高。另外柚子中含有大量的有機酸、礦物質及活性物質,,具有降低血糖、預防血栓的作用。秋天吃柚子,還能夠補血健脾、理氣化痰、潤肺清腸,但是柚子切開后不能放置過久,要趕緊吃完。

4、山楂

山楂健胃消食,酸酸甜甜,很多人喜歡吃,尤其是新鮮的山楂,含有豐富的維生素C,能夠軟化血管、預防心臟病、高血壓等,而大量的鉀元素能夠參與蛋白質和碳水化合物的合成和熱代謝,能夠增強肌肉的興奮。另外山楂中還含有鎂元素,能夠抑制神經興奮,特別適合秋天脾胃虛弱的人食用。

5、香蕉

香蕉一年四季都有,但是秋天的香蕉最美味,營養也最豐富。香蕉中含有一種泛酸成分,這種成分能夠讓人開心,一定程度上能夠起到緩解壓力、排解憂愁。另外香蕉中含有大量的磷元素,能夠緩解悲傷的情緒。秋天吃香蕉,可以生吃,也可以加熱著吃,聽說口感不錯。

都說秋天是養生的最好時節,想要調理好身體,不妨多吃吃這些養人的水果,讓你的身體棒棒噠。

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