春季里的新媽媽坐月子必看保健常識

春天是一個氣侯怡人的季節，這個季節對與新媽媽和寶寶來說是比較舒適的。那麼，舒適的季節里坐月子是不是就不需要那麼多條條框框呢，暖和的氣溫就不需要抵禦外界的風寒嗎？月子里的新媽們是不是可以隨便去戶外「浪」了呢？熏蒸理療法適用於一年四季的護理，無毒副作用，可長期使用。但在使用時應注意，產後須排凈惡露才進行熏蒸理療調理身體。事實上，保健方法會隨著季節的變換而改變，對於新媽媽來說坐月子的保健方法同樣如此。那麼新媽媽春季坐月子的注意事項有哪些呢？今天，家庭醫生在線熏蒸理療頻道為新媽媽們介紹春季坐月子的生活起居和飲食原則，大家快來學習吧。

一、新媽媽春季保暖方面需要注意什麼？

1、小寶寶不能讓風直接對著風口吹，比如風扇、狂風的窗戶。

2、注意通風。不要把寶寶關在密不透風的屋子裡。

3、室溫一般應保持在20℃上下，濕度在60%左右比較合適。但也要根據氣候靈活掌握，媽媽感到環境很舒服，寶寶也會感到舒服的。

4、春季氣候轉暖，每天可以多開窗開門，使室內空氣流通。但在北方仍不能開窗睡覺，睡覺時最好把窗戶關上。

二、坐月子飲食要清淡

春季坐月子時，在飲食方面應以清淡為主忌油膩。春天有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補充營養很重要，但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為產婦身體消耗大，卧床休息多，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。

三、不應忽視的產後健康檢查

產婦應該在產後42天進行健康檢查，以便醫生了解產婦的恢復情況。了解全身和盆腔器官的恢復情況，及時發現異常，防止後遺症，有的產婦因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產後檢查，這是不應該的。要愛護自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會失去媽媽的呵護，抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

四、洗浴的注意事項

春季可以在產後3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產婦大汗淋漓，以免頭暈、噁心。但春季風沙較大，尤其在北方春風很大，產婦洗浴時也不能開窗戶，以免受風。

五、保證健康充足的休息

產婦身體相對比較虛，夜間要頻繁餵奶、照顧嬰兒，缺乏睡眠，而且「春困秋乏」，春天更容易想睡覺，因此要抓緊一切可能的時間休息。最好是孩子睡媽媽就休息或睡覺。休息不好，乳汁分泌就減少，給母乳餵養帶來困難。

並且會使產婦出現焦慮、疲倦、精神抑鬱。新媽媽分娩后，一些器官需要復原，產後子宮韌帶鬆弛，極易移位，產後陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及黏液，局部抵抗力比較低，如不注意休息，會導致感染。

春季坐月子新媽媽要注意房間的通風，同時也可以讓寶寶多出去晒晒太陽，同時也要注意產後檢查，多休息多運動，相信即使是春季新媽媽也可以做好產後的保健的。

六、適當活動及做產後健身操

早期下床活動，有助於體力恢復、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，儘快的使腹肌張力恢復，避免了腹部皮膚過度鬆弛。

自然分娩的產後媽媽應該於產後6-12小時起床，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推后至產後第3日起床，開始稍加活動，待拆線后傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。

產後健身操應該包括抬腿、仰卧起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產後兩周時開始增加胸膝卧位的動作，以預防和糾正子宮后傾。