常年手臂酸痛，只因你沒這樣做

近年來服裝行業的蓬勃發展，農村內都可以看到有規模的服裝廠，計件工資操作簡單，只要肯努力就可以收到一筆不錯的收入，加上離家較近，吸引不少人選擇這個工作，特別是近幾年縫紉工的數量劇增，不過隨之而來的也出現了些小問題。

王女士：工齡五年，為了能夠多賺些錢貼補家用，自己會把一些沒做完的活拿回家去做，每天接近12小時以上的超負荷工作，還要做家務。28歲就感覺自己手臂每天早上抬不起來，開始自己沒有太在意直到嚴重到蹲不下，自己才開始在意，去醫院檢查頸椎病壓迫了神經，建議休息這才意識到問題的嚴重性。

李女士：工齡十年，病痛長達四年之久，不幹活不疼幹活就疼，不太痛的時候就會做一段時間的工作，因為自己的身體關係，只能把工作全帶回家裡做，怕被公司開除頂著疼痛也要把工作做完。

縫紉工工種的特殊性因為長時間的特殊坐姿（低頭、頸部向前彎曲，彎腰弓背，雙眼直盯快速穿梭的縫針）這極易讓人處於疲勞狀態，加上超負荷的工作量，很容易造成頸椎或肩周勞損，體現出來的身體癥狀是頸椎酸痛，肩周感覺抬不起來。年輕就是資本休息一晚基本立馬滿血復活，可是長時間的處於這種工作狀態，頸椎保持一種姿勢，就很容易引發頸椎病和肩周炎。

如果出現腫漲痛的癥狀就會出現頭暈噁心的癥狀，嚴重的頸椎病患者會讓人有輕生的想法，低頭族工作者的數量增加，讓頸椎病的患者漸趨於年輕化，而這些人有一個特點長期的低頭工作，保持一種姿勢頸椎得不到休息所致。諸如醫生、縫紉工、作者這樣的工作者成為高發人群。治病的原則是治未病為主，提前預防才是王道，生病後諸多藥物只能起到緩解疼痛的作用，只有好的習慣才會讓你的健康加分。

如出現了手麻，手腳無力就要引起重視，提前預防的要點小編附上。

脖子要犯多動症

每隔半小時就休息一下。可以做一些肩頸部肌肉的放鬆運動，如做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動。同時坐的時候要注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，坐位時要保持脊柱的正直。

勤熱敷

注意頸部保暖，可以進行一下熱敷。比如用熱毛巾敷敷頸部，可以促進局部血液循環，放鬆肌肉，緩解酸痛不適癥狀。禁高枕要知道「高枕無憂」往往會讓你死在安逸的搖籃中。

多做戶外運動

冰凍三尺非一日之寒，萬貫家財即使經得起病痛揮霍，自己也經不起病魔折磨，努力的工作的同時也要時常的出於運動下，慢跑出去呼吸下新鮮的空氣，讓自己一天出於休息的舒爽中。

最後推薦給大家14個小動作

1、摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重複上述動作，共12次。

2、搓頸：以手掌沿頸后髮際至第七頸椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸後部肌肉，反覆12次，兩手交錯各揉搓一遍。

3、雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

4、頭部左顧：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

5、前後點頭：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

6、梳頭：雙手自前額髮際開始，至項后髮際止，分三路，相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重複4次。

7、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

8、肩胛牽拉：將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重複5次。

9、舒肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

10、頸項勁力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

11、搖頭晃腦：左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

12、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

13、放眼觀景：眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

14、按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

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