減肥達人瘦身秘訣大公開！一日三餐食譜，輕鬆瘦掉10斤！

對於一些人來說，減肥難於登天。其實，只要你找到好的方法，減肥也可以變得很容易。減肥少不了飲食和運動。飲食方面，除了少吃，還要合理搭配一日三餐。下面，讓五位達人告訴你一日三餐怎麼吃能減肥。

達人：夢江

減肥成績：減重9斤

她的減肥食譜推薦：

早餐：牛奶+麥片+雞蛋

午餐：餐前一個蘋果+一小碗飯+水煮青菜（飯後站立半小時）

晚飯：蘋果

達人：月佳媽

減肥成績：減重15斤

她的減肥食譜：

早餐：隨便吃，吃到飽

午餐：少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉（保持8分飽）

晚飯：低脂牛奶+燕麥（晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30）

達人：九月鬱金香

減肥成績：減重10斤

他的減肥食譜：

早餐：速溶麥片+一個雞蛋+幾片麵包

午餐：按照原來的食譜吃，但是量改為原來的二分之一或三分之一

晚餐：水煮蔬菜拌醬油

達人：小刺蝟

減肥成績：減重12斤

她的減肥食譜：

早餐：小碗豆漿+一個水煮蛋+適量蔬菜

午餐：正常飲食，但是要控制量，不可多吃

晚飯：一根黃瓜或一個西紅柿或一杯優格

達人：劉小平

減肥成績：體脂率從11.9降到10.8

他的減肥食譜：

早餐：全麥麵包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅果

午餐：涼拌菜

晚餐：雞蛋+全麥麵包+水果

減肥貴在堅持，合理的飲食加上適量的運動效果會更好！這幾個動作特別適合在家練，簡單易學，超減肥瘦身。

看到這些減肥達人的食譜你有沒有心動了？想不想跟她們一樣瘦身成功了？加油吧小夥伴，攜手一起減肥吧，為了塑造最美的自己，不瘦下來你永遠不知道你自己有多美！