上了歲數血液垃圾過多,4種食物常吃給血管減齡！

1、早上起來會頭暈，晚上會清醒。 血液黏度高的人，早上起來的時候會頭暈，到了中午的時候會好一些，逐漸的到了晚上開始慢慢恢復清醒，恢復正常的精神值。

2、一陣陣的眼睛看不清東西，陣發性模糊。 平常眼睛看東西還行，但久了就會一陣陣模糊，看不清了。是因為血液粘稠不能充分給視覺神經營養，使視覺神經和視網膜暫時性缺血缺氧，所以會出現一陣看不清東西。

3、午飯過後犯困。 中午吃完飯之後正常人也都會有困的感覺，不過血液黏度高的人必須要在午飯過後睡個一到兩小時左右，不然一整個下午都會很不精神。

4、蹲著的時候胸悶氣短。 血黏度高的人基本上胖的人要多一些，下蹲略困難。蹲著幹活時會感覺胸悶氣短，是因為蹲下時回到心臟的血液減少，再加上血液粘稠，回血慢，使器官缺血導致呼吸困難胸悶等。

如果你出現以上的癥狀，就該採取相應的措施了，很可能和血液垃圾有關！

日常生活注意飲食調節能夠有效緩解血管壓力，老年人血管健康才能身體健康，推薦4種能讓血管變年輕的食物：

多吃含鉀：是天然降壓藥。

高鉀膳食對於因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補鉀來源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類，以及水果和豆類。

多吃膳食纖維食物：控壓調脂。

膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學調查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。健康成人每天應攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類（黃豆、青豆等）、雜豆類（扁豆、蠶豆、豌豆等）、全穀類（燕麥、大麥、小麥等）以及堅果類（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纖維。

例如，吃100克粗糧加200克細糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其製品大概能獲取7克，加起來就能達到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10~20克超細麥麩粉、菊粉等。

多吃磷脂食物：可有效防血管硬化。

磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的「小船」,可促進膽固醇合理轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6~8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當增加至15~25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。

多吃維生素C:能使血管抗氧化。

維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的花椰菜、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、奇異果等，都是「維C大戶」,尤其是山楂、鮮棗、奇異果當屬前三甲。七八個鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。