健身不歸路，別告訴我你不想練了！

健身久了也許你會發現

沒有一開始的激情和堅定

或者說成滿滿的負能量也不為過

健身效果和基因有很大關係！健身效果除了自己刻苦的訓練，

很大程度由基因決定，例如「外胚型」增肌就會困難百倍，或許你已經很努力了卻依然不如別人。

需要大量投入時間精力！現在生活節奏很快，

工作和學習的壓力也很大，時間和精力對每個人都很重要。

而健身需要消耗大量時間和精力，健身房的路程和健身都需要時間，學習健身知識也要花費精力和時間。

吃苦不是一時，是一直！健身絕對是個體力活，

無論增肌還是減脂，都需要吃苦。有一定基礎后卧推要達到體重，

深蹲甚至是自己體重的兩倍做HIIT訓練、大重量力竭，

其中滋味只有自己知道。

受傷的風險需要自己承擔！常在河邊走，哪有不濕鞋？

受傷是個健身者無法迴避的問題，而且訓練時許多損傷都不可逆。

如果不幸受傷，對身心都是巨大的折磨。

不得不放棄許多享樂！健身需要剋制飲食，需要規律的生活，少熬夜

健身需要少喝酒，少抽煙。你曾經許多享樂都需要放棄而等著你的，是那些不算美味的健身餐

是每一次買東西前都要仔細看熱量的猶豫和痛苦

如果從上面看，

健身確實讓人痛苦，甚至充滿負能量。可以說健身的獲得與付出是不對等的，

付出太多，而回報太慢，太少，如果不懂練甚至連回報都看不到。

有時候拚命練卻依然趕不上別人，甚至不如那些三天打魚兩天晒網的人，

想改變自己卻冒著受傷的風險，不練後身材會反彈，

.....

但我要問一句，

因為這些就不練了嗎？下面這些，

送給所有默默堅持下去的健身者們。

健身的確和基因有關，或許你永遠超越不了那些大神，

但你能超越從前的自己。健身的確需要花時間，

但1小時的鍛煉只佔用全天的5%，而5%的時間，將讓你脫胎換骨。

健身的確存在受傷風險，那麼車禍也危險，我們不坐車了嗎？

世界存在太多的危險，健身應該學習正確的方法而不是因噎廢食。

健身的確要放棄許多享樂，但那些所謂的享樂卻只是一時的快樂？

自律和汗水，堅持堅持再堅持才是成功和進步的關鍵。

健身不練后的確會反彈，但健身收穫的不單是身材，

還有堅持的毅力、挑戰的決心、和無價的健康，更何況，

曾經鍛煉過的人再練起來會更容易。真正愛健身的人並不會擔心反彈，

因為一旦開始健身，就很難想去結束。

上面這些或許只有經歷過的人才懂，真正能把健身堅持到底的人並不多，

因為健身的辛苦和曲折只有自己知道

西麗健身

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