產後子宮恢復的5大方法，你知道幾個？

對準媽媽和新手媽媽來說，產後子宮恢復都是一個非常重要的問題。

產後子宮恢復得不好，很容易導致惡露不絕，甚至是引發婦科疾病。那麼，產後子宮恢復的標誌有哪些呢？

01子宮恢復正常大小：

分娩過後的子宮大概孩子的頭大小，重約1kg，在產後4-6周基本恢復到原來大小，重約50-70g，這個過程叫做子宮復舊。

一般來說，產後子宮恢復時間需要約42天。所以，寶媽們產後42天左右，記得回醫院做婦科檢查喲。

02子宮體下降：

胎盤排出后，子宮會立刻收縮，用手在腹部能摸到一個很硬且呈球形的子宮體。

子宮體的高度，每天會下降1-2cm，在產後約10-14天內，子宮會變小，降入到小盆骨腔內。此時的腹部，就摸不到子宮底了。

03子宮頸閉合：

分娩剛結束時，子宮頸因充血、水腫，會變得很柔軟，子宮壁很薄、皺起來像一個袖口，約7天後才會恢復到原來形狀。

7-10天之後，子宮頸內口會關閉。直到產後4周左右，子宮頸才能恢復到正常的大小。

04子宮內膜復原：

產後約10天，除胎盤的附著面外，其他部分的子宮腔會全都被新生的內膜覆蓋。

分娩剛結束時，胎盤附著部分的子宮壁面積大概手掌大小；產後2周左右，直徑能縮小至3-4cm，不過要產後6-8個星期，才能完全癒合。

05惡露排凈：

這也是子宮恢復好的標誌。產後最初約3天的時間裡，惡露量較多且顏色鮮紅，含大量血液、小血塊以及壞死的蛻膜組織等（血性惡露）；

3-5天後，惡露轉為淡紅色，含血液的量較少（漿液性惡露）；10-14天後，惡露變成白色或淡黃（白惡露）；產後4-6周后，惡露分泌停止，這時子宮基本恢復正常。

那麼怎樣才能促進產後子宮恢復呢？

第一，產後4-6小時內要及時排尿；如果產婦身體條件允許，應儘快下床活動；月子里不宜大補特補，吃太多活血食物；注意個人衛生，以防感染。

第二，按摩子宮+中西藥子宮收縮劑

子宮恢復靠收縮，但子宮收縮靠什麼呢?靠自然機制：也就是生產發動之後，子宮就不斷的收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。我們傳統上教導產婦按摩子宮，使用子宮收縮劑，或是中醫使用生化湯，都是輔助的角色。其目的還是引導子宮不斷的收縮，直到沒有出血且子宮腔保持凈空為止。

第三、產褥期應避免長期卧位

產後6~8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

卧床休息時盡量採取左卧或右卧的姿勢，避免仰卧，以防子宮后傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。

第四、產後應該哺乳

母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

第五、及時授付
為什麼要穿收 付內衣？子宮呈倒三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要綁腹帶。穿收付內衣是為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。此外，原本為內臟下垂體型的人，也可以趁坐月子期間穿收付 內衣來改善體型。