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為什麼脖子一轉就「咯咯」作響,是得頸椎病了嗎?

為什麼脖子一轉就「咯咯」作響,是得頸椎病了嗎?

日常生活中,很多人都有過這樣的體驗:脖子長時間保持不動后,再一轉動就「咯咯」作響。這是怎麼回事呢?

先不要慌,這可能是正常的生理現象,也可能是頸部肌肉勞損或關節活動性減弱的一種「信號」,此時只要堅持做好保健,就能防止頸部出現進一步的問題。

兩個原因,可能會導致脖子「咯咯」作響

頸部活動時的響聲稱為「關節彈響」,其原因有生理性和病理性之分,大多數關節彈響屬於前者。

▲生理原因:

在我們的關節之間,有一種叫作滑液的液體,用來潤滑關節。在這種液體中,含有氧氣、氮氣等氣體,以氣泡的形式存在。當我們的頸部關節被轉動、拉伸、摩擦時,滑液中的氣泡會因運動、擠壓而破掉,從而產生「咔咔」或「咯咯」聲,這是一種生理性的彈響。

▲病理原因:

如果在轉動脖子發出聲響的同時,你還感到脖子疼痛、紅腫、活動受阻,就要當心了,因為此時你的頸椎可能真的「生病」了。

一般來說,骨關節炎是導致頸椎病理性彈響的主要原因。這是因為關節炎症會破壞關節間的軟骨組織,導致關節接觸面變得不再平滑,此時,關節之間的摩擦自然會產生聲音,並帶來疼痛等不適。長期伏案工作、頸部肌肉持續處於緊張狀態、頸部受創等都可能會導致骨關節炎。

4個實用小方法,幫你遠離頸部疾病

事實上,不只頸部關節,我們身體內的任何關節在活動時,關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等,都可能會發生摩擦而發出聲音。只要這種響聲不伴隨疼痛或身體其它部位的不適,就不需要專門處理。

但提醒大家,平時還是要注意做好頸部的日常保健,以免給頸部問題「可乘之機」。

1、改變不良姿勢

不良體位會導致椎間盤內壓增高,從而引起一系列癥狀。因此,對於需要長時間面對電腦或伏案工作的「坐班族」,一定要糾正長時間低頭、坐姿歪斜等不良姿勢,調整桌面高度與傾斜度,最好讓工作板與桌面呈10°~30°。

2、讓頸部多多活動

當我們的頸椎長時間處於屈曲或某種特定體位時,就容易導致其出現退行性病變,因此,當我們低頭讀書寫字或保持一個姿勢超過30分鐘時,就要趕快讓肩頸部活動一下,以緩解頸部肌肉的緊張。

自我牽引就是個不錯的方法,具體做法是:雙手十指交叉合攏置於枕頸部,將頭後仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右,連續3~5次。

3、睡覺時,調好枕頭高度

俗話說「高枕無憂」,但用在現實的睡眠中則不然,為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線,應該將枕頭調整至適當的高度,太高或太低都不利於頸部的「休息」。

蕎麥皮枕頭鬆軟度非常好,能根據頸椎曲線變換形狀,具有良好的透氣性,是物美價廉的選擇。同時,再配以木板為底、能保持脊柱平衡的床鋪最好。

4、讓頸部遠離寒冷刺激

夏天天氣炎熱,人們離不開空調環境,此時要注意別讓你的頸部對著空調直吹,可以適當在頸部系一條小絲巾;冬天時天氣寒冷,冷空氣也容易刺激頸部,外出時最好穿高領衣服或戴上圍巾,防止寒邪入侵頸部。

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