白領喝5款蔬果汁排毒促代謝

OL在繁忙的工作中，時常會忽略營養的均衡攝入，導致每日攝取的纖維素、微量元素不足，而高熱量的糖分又攝取過多。不如喝一些健康的美容蔬果汁，在放鬆身心的同時，更帶來美味。在家DIY蔬果汁，不僅物美價廉，還樂趣多多!

你需要蔬果汁嗎?

如果你是無肉不歡一族：愛吃肉，不愛吃青菜，需要通過蔬果汁補充身體攝入不足的纖維素、維生素，維持身體的代謝。

如果你是三餐都在外食一族：三餐總是在外面解決，飲食不均衡，容易產生膽固醇過高、代謝低下的問題，每天喝杯蔬果汁，多選擇不同的蔬果搭配，攝取各種不同營養素。

如果你是每天都吃甜食一族：愛喝含糖飲料?不如改喝蔬果汁，嘗試一下不放糖，讓果汁的甜味滿足你的味蕾吧!

如果你是看起來有點「腫」(水腫)一族：被水腫問題困擾已久的你，可用排毒效果強的蔬果打杯蔬果汁，可以幫助排出身體廢物、改善水腫。

營養學家Alyse Levine認為「健康飲食就是與食物建立健康的關係」。飲用蔬果汁有很多好處，充分咀嚼它們更加有益。但如果你在工作時或回家后不願意咀嚼，只想來一杯營養又好喝的蔬果汁，不妨試試下面幾款DIY蔬果汁。在家DIY蔬果汁，既物美價廉，更能和享受榨汁的樂趣。

清腸混合果汁

準備萵苣200克，胡蘿蔔200克，橙子4個。將萵苣洗凈，切成大片，胡蘿蔔洗凈，切長條，橙子擠成約350毫升的橙汁。然後將萵苣胡蘿蔔以果汁機榨成汁。在加入橙汁攪拌，倒入杯中，以檸檬片裝飾。

鳳梨番茄汁

準備鳳梨150克，黃番茄200克，開水50毫升，蜂蜜一大勺。將鳳梨去皮去心切成小塊，黃番茄去蒂洗凈。然後將所有材料放入果汁機內，攪拌均勻成汁即可飲用。也可將鳳梨片插上鳳梨葉作裝飾。

椰奶火龍果汁

準備椰奶50毫升，火龍果150克，鳳梨50克。將火龍果鳳梨去皮切成小塊，入冰箱冰成水果冰。取出火龍果冰，放入果汁機，倒入椰奶一起打成冰沙。在裝入冰鎮過的杯中，放入2片火龍果裝飾即可食用。

鳳梨西瓜汁

準備鳳梨一片約20克，黃西瓜350克，蘋果一個，開水50毫升。將鳳梨及西瓜去皮切小塊，蘋果去皮去籽切小塊，然後將所有材料放入果汁機打勻即成。

粉紅莓桑汁

準備草莓100克，桑堪100克，原味優格50毫升，開水50毫升。將草莓桑堪去蒂洗凈，放入果汁機。然後倒入原味優格，開水攪拌均勻。在將其倒入杯中，粉紅莓桑汁就完成了。