知乎9.8萬高贊回答：如何長時間高效學習？（1）

這篇文章結合理論和方法為我們提供了一個「如何長時間高效學習」的教程，在知乎目前贊同9.8萬，收藏20餘萬，是直呼全站排名前10的回答，也是收藏穩穩排名前5的回答，滿滿都是幹活，希望對你有所幫助，供您參考。

長時間高效學習有可能嗎？

▼時間

如果你想要在某個知識領域成為the best of the best，你必須要花至少10000小時實實在在的練習和學習。然而，Josh Kaufman卻推翻了這些觀念，提出了你只需要20小時就能不錯的掌握一個全新的知識和技能。

如果我們能在最初的20小時內熬過初學階段的不適感和挫敗感，我們其實能很輕鬆地掌握一個全新的領域。哈！20個小時＝2個沉睡的夜晚＝1周娛樂時間的總合，聽起來的確很不錯。

嗯，我的意思是用20小時學習一門大學教材。

▼案例

高效利用時間的案例：學更多更多的知識，做更多更多的事情。簡直是知識、精神雙飽滿！！斯考特·楊（Scott Young）12個月之內，自學完成了傳說中的MIT計算機科學課程表的全部33門課，從線性代數到計算理論。按照他的進度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。這是我見過的大學生里在學習方面活得最充實的人。

關於他的學習方法，warfalcon 評價如是：

1、每天學習10小時，10天左右就要考試一次，並通過，這個學習效率非常高，更不用說重複了33次。在學習一門新的知識時短時間集中注意力不難，但持續一段時間之後，如果做不到很好的放鬆，只要持續二、三個月左右就會達到一個瓶頸，理解能力和心理狀態無法繼續，這個瓶頸會重複出現，就象考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8月之後就無法堅持。重複三次左右會面臨一個臨界點，度過這后就很容易繼續了。

2、刻意練習沒有「寓教於樂」這個概念。曾經有個著名小提琴家說過，如果你是練習手指，你可以練一整天；可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。高手的練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。一般女球迷可能認為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓練強度，因為太苦了。

▼可實施性

「在學習一門新的知識時，短時間集中注意力不難」 + 「（刻意練習）高手的練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多」——結合我們20小時學一門教材的目標，可以得出一個結論：

「我們進行的不是嚴格意義刻意練習，我們的強度也沒有那個國外小子那麼高，而且一輪下來只要20小時，即便是用刻意練習的方式進行，也是可以接受的。」學完一科，我們可以進行休整放鬆，不用嚴打緊逼。而且就我個人而言，一天高效學習時間安排在八個小時左右，是可以執行的。

但是，要保證利用好八個小時的高效時。

二、如何保證高效利用好時間

▼學習儀式感

人，藉由這種儀式帶來的儀式感，來給自己一種強烈的自我暗示---------這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專註力、反應能力、運動能力迅速提升。

為了保證高效時段得到利用，我把每一次學習當成月考甚至聯考一樣的對待。

為了聯考你會提前準備什麼？

▽物質準備:吃飽穿暖

▽精神準備:考前睡眠充足

▽知識儲備:複習再複習

在聯考之前，腦海里，我們已經把在考場上的表現重複了多遍。

再來看看，我是怎麼為一次高效學習進行儀式感建立的：

▽物質:水、朱古力、計算器、文具。在正式學習之前，我會在桌上一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。

▽精神:在前一天晚上，我就想好第二天又要進行高效學習了，所以我會安心睡去，而且如果你已經在前一天高效學好的話，會在一種滿足感和新的期待中睡去。

▽時間:比如，八點是我的正式學習時間，我會保證八點之前提前趕到那裡，坐在椅子上調整出最舒服的學習姿態。

▼提前半個小時到達學習現場，我會做以下工作來建立儀式感：

▽儀式第一步：啟動

1、把準備好的物品擺在桌上。

2、深呼吸一口氣，然後做眼保健操。

3、閉著眼按摩太陽穴一個八拍。

注:眼保健操的第三個八拍和第四個八拍互換，多年的眼保健操經驗告訴我，原本第四個八拍（輪刮眼眶）做完之後，眼睛睜開是會一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。（ps.重新排版此文的時候我才發現，對於眼保健操我也是蠻有見解的嘛！！！哈哈哈)

▽儀式第二步：預熱

翻看即將在要來到的兩個小時之內需要學習的內容，心裡有個大概。我會多瀏覽幾遍某些重要的概念以及例題，但是我不會把這個活動當做是我的正式學習的過程。

就好像你考試之前翻書，多看幾遍重難點考點只是為了考試更好的發揮，而不能把這個過程計入考試本身一樣。我現在做的活動，只是為了等一下正式學習更好的強化效果。

▽儀式最後一步：靜心

在八點之前的一分鐘，我會蓋上書本。靜靜等著一分鐘的流逝，八點鐘一到，就帶著喜悅感平靜地翻開書本。因為有了那麼多前戲的醞釀，你都不知道我多麼的期待這麼一次高效的學習的來臨啊。

大學學習的方法千差萬別，比如，有人有能耐能泡老師透到題，或者被老師泡也能泡到題，這種做法我認為是最高效的，有了考試題目就只需要鎖定知識點奪取高分。

這種做法我十分欣賞，但只有一點我不喜歡，那就是逃避了學習過程，沒錯，我也要考高分，但我只想踏踏實實的通過正常的學習完成這個過程。不過，我的踏踏實實要是和很多人一樣一章一節的看下去，那就是侮辱我自己了，因為那樣我會看不到最後，就止不住困倒在書上了。

我個人的方法就是對這個踏實過程的一次優化，讓自己在持續反饋之中達成純20小時高效學習一門學科的目的。