究竟幾點睡覺才算是熬夜？答案不是23點！

前段時間，微博上曾有一段話為「熬夜」辯護。

（微博截圖來自博主@孫白髮）

其實，熬夜的過程沒那麼美妙，眼眶灼熱、哈欠連連、淚流不止，都是常見形態。

其後果更讓人難以承受，比如「白天困成狗」、「精神離家出走」、「眼圈黑成大熊貓」等。

大傢伙兒一直將熬夜掛嘴邊，但幾點睡才算是熬夜呢？

有種廣為大眾熟知的說法，23點以後睡覺，就算是熬夜。

其實，23點不是絕對的紅線，咱們先來看看熬夜的定義。

熬夜，在漢語詞典上是這麼解釋的，「因事通宵（一夜不睡）或至深夜忍困不眠」。

按字面意思來說，就是熬夜會強行剝奪睡眠時間。

如果按照常人的生活習慣來看，早上七八點起床，白天不會額外補眠，那麼不管是通宵，還是深夜忍困不眠，都可以算作熬夜。

而到底幾點睡才算熬夜，其實很難定義，得看你睡了多久，睡得好不好。良好的睡眠，包含兩方面的內容——睡得夠+睡得好。

通常來說，個人所需的睡眠時間在4~10個時間不等，大多數成年人需要7~9個小時。咱們就以8小時為例。人的睡眠情況，大概可分為3種：

23點睡，早晨7點起，睡夠8小時，白天不睏倦，不算熬夜；

凌晨2點睡，早晨7點醒，只睡了5個小時，白天昏昏欲睡，算熬夜；

同樣是2點睡，但是有條件睡到10點起，且養成了這種睡眠習慣，白天亦不會犯困。就不算熬夜，因為滿足了良好睡眠的2個要素。

除去上夜班、倒時差需要，尋常人沒有理由需要熬夜，建議就不要強行讓自己「修仙」。因為長期睡眠不足，百害無一利。不但會影響生活與工作，還會使自己的身體處於亞健康狀態，甚至導致很多疾病問題出現。

即便是有條件晚起的周末，也不該放任自己晚睡。上班期間習慣了早睡早起，一到周末就變成晚睡晚起，會改變自己的生物鐘。睡眠時間變來變去，很「折騰」自己的身體。

保證睡覺時間和起床時間始終如一，才不會損害健康哦！

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