生二胎，你準備好了嗎？

「全面實施一對夫婦可生育兩個孩子政策，積極開展應對人口老齡化行動」。在昨天，中共十八屆五中全會公報指出了全面開放二胎的政策。很多爸爸媽媽們可以再添一個二寶啦。那麼準備生二寶時要注意一些什麼呢。今天我們就來說說怎麼備孕二胎。

子宮是孕育新生命的搖籃，因此，呵護好子宮是每個女性都不可輕視的。對於正在準備生二胎的女性來說，保護好子宮，能夠助你早日懷上二寶哦。怎麼讓你的子宮健康有活力呢。往下看。

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每天快走30分鐘

中醫認為，「走則生陽」，如果你常感到宮寒、經痛，建議你採取快步走的暖宮辦法！

只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態，讓懷孕變得更容易。

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每周做3-4次「暖宮操」

宮寒的女性不容易懷孕，這裡小編為大家介紹一套「暖宮操」。做法如下：女性在放鬆狀態下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨後，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

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日常飲食和情緒要合理

醫學上一般認為，子宮疾病與雌激素有著不可分割的關係，而內分泌就跟情緒有著直接的關係。保持樂觀開朗的心態，疾病就會少光顧你。

另一方面，辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，盡量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經期，要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生薑和紅棗等食品。

懷孕不僅只跟子宮有關，與女性的氣血也有著密不可分的聯繫。

中醫認為女性以血為本，以氣為用。「胚胎之始，賴血氣以滋育」，氣血是孕育胚胎的基礎，氣血虧虛、氣滯血淤、血寒等均不易成孕。臨床主要表現有面色蒼白或蠟黃、少氣懶言、疲乏無力、嗜睡、頭暈、失眠、心慌、食欲不振、手足發麻冷涼、月經周期不規則、經量少、有血塊等癥狀。要追生二胎的女性若出現上述氣血失調癥狀，可根據個人狀況採用孕前食補湯水進行調理。

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花旗參紅棗煲烏魚

材料：花旗參15g，紅棗10枚(去核)，烏魚1條，生薑2片，細鹽少許。

方法：將花旗參、紅棗、生薑放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續用中火煲兩三小時，加入細鹽調味，即可飲用。

功效：有補氣血、健脾胃、清虛熱的作用。適用於氣血虧虛、體質虛弱、精神疲乏、食欲不振、身體消瘦，陰虛火旺、失眠、口乾、煩躁者調補身體。該湯補而不燥，對虛不受補的女性尤為適宜。

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淮杞花膠煲老鴿

材料：淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚(去核)，花膠2兩，老鴿1隻，生薑2片，細鹽少許。

方法：先將花膠用清水浸透發開，洗乾淨，放入滾水中煲兩個小時，瀝干水，備用。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料，改用中火煲兩三個小時，加鹽即可飲用。

功效：有健脾補血、潤膚養顏的作用。適用於體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃的女性。

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白木耳滾豬肝湯

材料：白木耳15g，豬肝6兩，紅棗2枚(去核)，生薑1片，細鹽少許。

方法：先將白木耳用清水浸透發大，備用。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入白木耳、生薑、紅棗，繼續用中火煲一個小時左右，再加入豬肝，等豬肝熟透，加鹽調味即可。

功效：有補益身體、疏肝解郁、活血化淤的作用。適用於婦女氣滯血淤、煩躁易怒、失眠、月經不調、經期腹痛、經血色暗或有血塊者。