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末伏天牢記「6不做」,做錯得病,做對除病,果斷收藏!

今年的三伏天,不知不覺地走過了28天,即將要踏入末伏天的10天了,冬病夏治的黃金時機還有12天,要想冬天,身體健康的,就要拽緊最後的機會了。健康是金錢買不到的,不要以為以為自己還年輕,就可以胡亂地折騰自己。

俗話說:一日之計在於晨,代表著早晨,對我們來說,是一天中最重要的。在日常生活中,無所顧忌的做一些危害健康的行為,這些都是對自己的身體的不負責任的。而早晨起床的黃金半小時,是健康養生的最佳時機,這「6件事」最好不要做,

1、忌醒后立刻進食

現代人生活節奏快,工作忙,造成很多人一起床,沒有時間休息,就立即吃早飯。其實是不健康的,因為我們剛起床時,胃還處於半休眠的狀態,這時候不論是消化還是吸收功能,都是較弱的。這時,立刻進食可能會出現消化不良的癥狀。

建議:造成起床,應洗漱完成之後,喝杯溫開水,休息幾分鐘再進食,保證腸胃的正常消化,對腸胃也有一個緩衝的作用。

2、忌醒后即刻劇烈運動

很多人喜歡在早晨醒來之後,做一些健身的劇烈運動,例如跑步等,這樣做容易影響人體的血服陽運行平衡,尤其是有心腦血管疾病的朋友來說,這樣做會加重心腦血管的壓力。

建議:造成運動是對健康有益的,但是要選擇溫和一些的保健運動,例如散散步,做做操等等。

3、洗頭

大部分年輕人,起床運動后都會有個洗頭的習慣,這很容易導致風寒,尤其是秋冬季節,更容易導致寒氣入侵。還有一些年輕人,喜歡在早晨洗完頭之後,讓頭髮自然風乾,這在中醫的角度來說,都是對健康不利的。

建議:洗頭的最佳時間最好是在下午,但不建議選擇在睡前,如果大家一定要在睡前或者早晨洗頭,一定要記得將頭髮吹乾。

4、光腳下床,早上濕氣重

早晨起床,腳受涼,會導致寒氣入侵各個器官功能,降低人體的免疫力,對於體質較差的女性朋友,還會導致腹痛、腹瀉。還有,我們的腳是第二心臟,更應該好好愛護。

5、老年人忌醒后立刻起床

人在剛醒的時候,如果猛然起床,會導致血液上沖,容易出現頭暈眼花的癥狀,對於有心腦血管疾病的老年朋友,這樣的動作容易造成中風的危險。

建議:中老年朋友在早晨醒來后,應躺一會,大腦清醒了之後,再緩慢起床,預防危險的發生。

6、早起喝冰水

中醫認為,早晨是人體陽氣升發的時間,如果大家一起床,喝一杯涼水,那一下子就將人體的陽氣澆滅了,長期如此可能會導致腎虛、脫髮、易生病。

建議:秋冬季節,早晨起床應該喝溫開水,夏季可以喝常溫水,切記任何季節,早晨起床不能喝冰水。

末伏天食療方

【薏米紅豆粥 】

材料:薏米30克、紅豆100克、紅棗5枚、紅糖適量。

做法:將薏米、紅棗、紅豆淘洗乾淨,用清水浸泡2小時。把薏米、紅棗,紅豆一起放入鍋內,倒入適量清水,先用大火熬成稀粥,加紅糖即可。

【薏米山藥芡實粥】

材料:山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法:三種食材打磨機打成粉,加足量水大火熬開,轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動,以防糊底和溢鍋。熬好后盛入碗中可調適量紅糖。

總結:立秋牢記「6不做」,做錯得病,做對除病,果斷收藏!



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