怎樣預防心臟血管疾病 這4種食療方法有奇效

  現代生活，有不少的人因為聚餐或者長期喝酒應酬，容易發生心臟血管疾病，並且加上長期的壓力大和不注意休息，患這類疾病的可能性更大，那麼，今天我們就來聊聊，怎樣預防心臟血管疾病?以及心血管疾病的飲食。下面趕緊跟著小編一起來看看吧!

  怎樣預防心臟血管疾病

  多素少葷

  大多數患心臟血管疾病的人，血脂的高低是和自己的生活習慣有著非常密切的關係，一般肥胖者會多發，所以在平時的飲食中要注意養成吃素的習慣，多吃一些幫助降血脂的食物。含纖維素較多的蔬菜(如芹菜、韭菜等)能夠幫助降血脂,因為它們含有大量的維生素C和纖維素,前者可以代謝膽固醇,後者可以阻止腸道對膽固醇的吸收。

  多吃新鮮果蔬

  新鮮的蔬菜、水果含有豐富的維生素C、鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇,還可增加血管的緻密性,防止腦出血;鎂可參與心肌酶系統的活動,對心臟有一定保護作用。

  以大豆蛋白代替部分動物蛋白

  多食用大豆蛋白代替動物蛋白,可以使血膽固醇含量降低。大豆含有40%的優質蛋白,比肉、蛋高2倍,同時含有多種維生素和微量元素。平時膳食應重視大豆和豆製品的攝入。

  多吃含碘食物

  吃含碘的食物，對身體有著很多好處，不僅能夠養胃，還可以預防心血管疾病，但是對於含碘的食物，很多人都不清楚，下面小編就為大家介紹一下，那些食物是含碘的食物。

  含碘食物包括海帶、紫菜、海蜇、蝦皮、海米等。碘可以減少膽固醇在動脈壁上的沉積,有防止動脈硬化的功效。海帶性涼,含有較多的碘、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、礦物質,有降血壓的作用。

  吃適量的魚類

  魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。另外,多數魚類含有不飽和脂肪酸,對預防心腦血管疾病具有一定效果。牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦等,也可增加冠狀動脈血流量,減少心肌的損傷。此外,魚油富含多不飽和脂肪酸,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積的功能。

  多吃富含精氨酸的食物

  富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子——氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

  心血管疾病的飲食

  飲食是人們日常生活中最重要的事情，如果您在飲食上出現問題，那麼，就很有可能患上心血管疾病，因此，在平時的飲食上一定要注意哦!下面小編總結的，心血管疾病的飲食，您可以仔細看看，參考一下哦!

  1、山楂桃仁蜜

  食材：鮮山楂1000克，桃仁60克。

  做法：將山楂、桃仁水煎2次，去渣取汁，加入蜂蜜250毫升，上鍋蒸1小時冷卻後備用。每次1匙5毫升，每日服2次。

  山楂桃仁蜜具有活血化瘀、消食潤腸、降脂降壓之功效。

  2、人蔘大棗湯

  食材：人蔘10克切片，大棗50克。

  做法：將人蔘、大棗用水煎服，每日1劑。

  人蔘大棗湯具有大補元氣、益氣生津、養血寧神之功效。

  3、雙耳湯

  食材：銀耳、黑木耳各20克。

  做法：將銀耳、黑木耳放溫水中浸泡，洗凈蒸熟，每日1劑，分數次食用。

  雙耳湯具有益氣滋陰、降低血脂的功效。

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  4、菊楂決明茶

  食材：菊花3克、山楂片、決明子搗碎各15克。

  做法：將菊花、山楂片、決明子放入茶杯，開水浸泡半小時，代茶頻飲。

  菊楂決明茶具有熄風平肝、行氣散瘀、降脂降壓之功效。

  總結：心血管疾病的發生，多半是因為飲食過於油膩，高熱量的食物，會讓身體的負荷加重，從而導致身體疾病的發生嗎，因此，在平時吃飯的時候，一定要注意吃一些清淡的，偏素食的食物，調節自己的心血管，不要讓心血管負荷過重哦!