初五朋友圈多了對上班「無奈」 如何調整到最佳狀態

「初五了，年要過完了？」「路上車多了，這是要上班的節奏啊！」大年初五，朋友圈裡少了各種「節日晒」，多了各種對上班的「無奈」。如何將身體 將調整到最佳狀態，避免出現長假綜合征？北京中醫藥大學東方醫院康復科醫生邢佳說，「我們以為能控制自己的情緒，其實情緒很難控制。」邢佳說，節日期間持 續高漲的情緒給身體帶來各種應激反應，需要一定的時間來「修復」，單依靠情緒控制很難達到理想效果，反倒是通過行為調整更容易讓情緒回歸常態。

「情緒與睡眠的關係最密切，不妨從今天開始就調整睡眠節律。」邢佳說，春節期間，人們的睡眠節律被打亂。「如果從今天開始逐步調整生活節奏，每天將入睡 時間提前半小時，就會逐漸調整到接近平時的節奏。」飲食不規律也是節日生活的一大特點。「腸道是人的第二大腦，如果腸道不舒服，也會影響人們的精神狀 態。」邢佳建議上班族這兩天按照上班的節奏來吃飯，「至少要將中餐和晚餐的時間盡量與工作狀態時一致，這樣可以喚醒身體原本的節律，上班后就能很快進入工 作狀態。」節日期間，走親訪友，頻頻聚會，人們的大腦皮層始終處於興奮狀態，上班后，就容易感到疲勞。邢佳說，這兩天可以「放空」自己，讓自己有時間靜一 靜，晚上睡覺前做10個腹式呼吸也能在一定程度上緩解疲勞。」