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養腎就是養命,你真的養住了嗎????

權威專家盤點最傷腎的行為,教你養出健康腎臟。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心主任 吳劍坤

首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師 付文靜

西苑醫院老年病中心教授 李躍華

東南大學附屬中大醫院康復醫學科治療師 馬里

經常聽人說「護腎」,究竟健康的腎是什麼樣?如果以下9個標準你都達到了,那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的「黃金腎臟」。

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好,聽力就好。反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛。

腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯。

腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。專家提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。

當腎功能出現問題時,身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去,會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

1

熬夜

睡眠足,人才有精氣。熬夜會傷腎,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚於11點。

2

喝水太少

很多人忙起來顧不上喝水,導致尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。要養成多喝水的習慣,並且不要用飲料代替白水。

3

常憋尿

4

久坐

5

受涼

中醫認為,腎怕寒,而「腰為腎之府」,腎經又起於足底,所以腰和足部更要注意保暖。

6

長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。而鹽分過多會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發疾病。

7

縱慾

8

服藥不當

是葯三分毒,藥物進入人體後會通過血液代謝到全身,最終要通過腎臟來解毒並排泄到體外。有病一定要到醫院就診,按醫囑服藥,不能隨意加大用藥劑量,以免加重腎臟負擔。

9

受驚

推薦一套簡單的護腎操,簡單4個動作就能強身健體。

兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開,維持1~2分鐘後站起,放鬆,再重複。

雙手反插於腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前彎,先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做,空腹時為宜。

領導說了

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「天津族」族妹整理自人民日報,侵權請告知

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