經常躺著玩手機 竟會影響壽命

現在的年輕人都喜歡睡覺之前在被窩裡玩一會手機，認為這樣做可以使他們更快地入睡，然而事實卻不然，晚上玩手機危害著年輕人的健康。那麼，晚上玩手機有什麼危害?

【晚上玩手機有什麼危害】

1、影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。

而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。

也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

2、慢性勞損

脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。

這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

3、影響視力

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!

4、頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為反弓。頸椎反弓是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

而卧高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

5、影響智力

手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

6、損害皮膚

手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。

7、手指麻木

頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發送簡訊會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

8、過敏

手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

1、控制時間

在平時的生活中不可長時間玩手機，因為長時間玩手機不僅傷害眼睛，而且手機輻射還會傷害面部肌膚。有一點非常的關鍵，那就是，晚上十一點之後你們就不要再玩手機了，如若不然就會對身體造成傷害。

首先就是在晚上十一點之後，身體本來應該是處於新陳代謝的時間段，但是你在這個時間段當中玩手機，就會讓身體處於運行的狀態，那麼在這樣的情況之下，身體當中本來應該處於代謝的狀態，這時卻被你壓制住了。

因此，時間長了之後就會讓你第二天精神不振，還有就是會造成早衰。所以大家在十一點之後千萬不要玩手機了。

2、注意手機的光度

很多人在晚上玩手機的時候，都會把卧室當中的燈光關了，那麼手機的亮度就會刺激眼部，從而造成眼睛的傷害。所以大家在晚上玩手機的時候，最好把燈開著，讓室內有光亮。

如果你把室內的光關了，那麼在這樣的情況之下，最好把手機的亮度模式調成夜間模式，這樣就可以減少手機亮度對眼睛造成的傷害。

把字體的模式稍微調大一些，這樣你在玩手機的時候，就不用太費眼睛去看，從而讓眼睛得到保護。

不要把手機直接對著自己的面部，因為手機的光是直射的，因此，它會造成面部的傷害。你們需要做的事情就是要把手機稍微向下一些，這樣手機光亮輻射就不會直射面部，從而保護面部肌膚。

3、睡前不看刺激神經的內容

如果你在晚上睡覺的時候經常看具有刺激性神經的內容，那麼在這樣的情況之下就會影響大家的睡眠。因為人腦具有記憶的功能，如果你在睡覺之前看一些具有刺激性神經的內容，那麼你所看的場景就會一直在你的腦部盤旋，從而造成失眠的出現。