健身路上，四點必須注意的生活常識

想要性感迷人的腹肌，那麼就必須有足夠低的體脂，這是腹肌養成的先決條件，但想要消滅自己的小肚子，就必須從生活上引起。

小肚子是最容易堆積脂肪的部位，常見的啤酒肚，水桶腰都是我們的日常生活習慣不好導致的，那麼，如何有效降低腹部脂肪呢？

想要平坦的小腹，就必須保持良好的生活習慣和飲食習慣，只要在生活中注意這四點，你的平坦小腹就會回來。

一、戒酒

酒里的卡路里含量是非常高的，1克酒精里含7卡路里，這僅次於脂肪的9卡路里。而更差的情況是，身體視酒精為毒素，所以會優先處理，這迫使其他養份轉化為脂肪以作儲存。

如果你經常飲酒，那麼肚子怎麼不會大呢？

二、戒零食

超市中琳琅滿目的零食，大部分都是油炸食品，高油本來就含有很多卡路里，脂肪的含量也高的嚇人。

而零食基本上是沒有營養價值，其糖份全部經過煉製，進入身體后大幅提升胰島素水平，提升脂肪儲存量，所以先要平坦小腹，戒零食絕對是很重要的。

三、作息規律

相信大家都知道中醫的養生法則，早睡早起，飲食定時，定期排便。

這些確實可以讓我們精力倍增，而不熬夜也是很多健身達人的經驗之談。

在一天的飲食中，早餐要吃多吃好，接下來每餐都要逐漸減少，少食多餐才是合理的養生方式，當然，這對於健身也很有效。

四、加強鍛煉

足夠的鍛煉絕對是燃燒脂肪最快最有效的方式了。