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身高165cm體重100斤,需要減肥嗎?

對於身高一米六五、體重100斤左右的女性來說,這一體重完全符合標準,但不同的人在視覺角度上仍然會有的顯得勻稱,有的顯得臃腫,而造成這一體形差別的關鍵,取決於個人身體中肌肉和脂肪的比例。

由於運動量的減少,肌肉就會自然萎縮,身體要保護自己,所以脂肪就相應地增多。同時,人體衰老的過程也就是肌肉減少、代謝速度減慢、逐漸長胖的過程。

當你體形很好的時候,還會在乎體重嗎?健身教練告訴我們,不是瘦的人體形就一定好。從健康角度來看,擁有漂亮體形的人應該具有一定的肌肉力量和肌肉線條,該翹的部位要翹,該細的地方要細。

對於人體來講,骨骼就像搭起身體的鋼筋、肌肉就是混凝土,我們改變不了骨頭的形態,所以健身最重要的就是鍛煉肌肉。從人種角度來講,東方女性肌肉含量本身就少於西方女性,相應地脂肪含量就多,而同等體積的肌肉重量是脂肪的三倍。因此,減肥最重要的就是減掉脂肪。

而我們的身體只有具備了足夠的肌肉才能更多地消耗脂肪。肌肉就像馬達,其質量越好,消耗的脂肪量越高。據計算,一磅肌肉一天可以消耗30-50卡路里的熱量,而提供熱量需要脂肪的參與。

所以,健身的目的應該是在體重控制在標準範圍內后,更好地減脂塑身,對於本身體重就在標準範圍之內的健身者來講,在不減體重的情況下,通過減脂塑形,體形也會變得更加養眼。



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