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利於長高的食物、食品

利於增高食品

1 奶製品

牛奶中蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸,而且消化率在98%以上,是人體鈣質最好的來源。

可以讓寶寶多吃乳酪、優格,但注意不要用含乳飲料代替牛奶,因為含乳飲料主要成分是水。

2 豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物,含有8種人體必需氨基酸,特別是賴氨酸含量較高。

大豆含有充足的氨基酸,全面的蛋白質,是人體鈣的一個重要來源。

3 動物性食品

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備,營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。

特別推薦的5種增高食物:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。

不利於增高

1 碳酸飲料

可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

2 甜食、甜飲料

吃糖量如達到總食量的16%—18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用。

而且過量飲用高糖飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。

過多糖類會影響體內脂肪消耗,造成脂肪堆積,還影響鈣質代謝。

3 垃圾食品

油炸、膨化、腌制、罐頭類製品,在製作過程中,營養損失較大,並且各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等。

雖然它們提供大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,會讓寶寶營養不良。

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